老化を防ぐ！睡眠でキレイになる方法は枕がキーワード
日常的にスマホやパソコンを長時間使っている現代人は、あごを前に突き出した不自然な姿勢をとることが多いようです。
そんな姿勢が続くと首のカーブが徐々に失われ、ストレートネックになっていきます。
ストレートネックになると猫背気味になり、年齢よりも老けて見えてしまいますので、できる限り改善したり予防したりしたいものです。
実は、ストレートネックの予防と改善には、体に合った枕や簡単なマッサージが効果的です。
今記事ではこの枕に焦点を当て疲れを取ったりストレートネックの予防改善について解説したいと思います。
寝ている間にキレイになれる枕
「寝ても寝ても疲れが取れない」
「朝起きると首や肩が凝っている」
などの症状に悩ませられている人は、枕に問題があるのかもしれません。
理想的な枕は、仰向けに寝た時に視線が斜め上にくる枕と言われますが、具体的には肩から頭までの傾斜が約15度くらいです。
横たわったときに、敷布団やマットレスと首の間を自然に埋める状態が、首や肩に負担がかからずに安眠できます。
キレイになれる枕の条件
枕があっていないと質のよい眠りが得られないため、様々な不快症状に悩まされます。
高すぎる枕は、あごで首のあたりを圧迫するため、首にしわが寄りやすくなります。
また、気道がふさがれるのでいびきをかきやすくなることもあります。
逆に低すぎる枕は、肩や首のコリや、顔のむくみ症状が現れます。
あごと首がくっつかず、寝転んだ姿勢がまっすぐ床に立った状態が、キレイになれる枕の条件です。
＊人は眠りについた後何度か寝返りを打ちますが、寝返りは腰痛予防になるので、朝まで上向きに眠れなかっとことを気にすることはありません。
入眠の時の寝姿が美容と健康にかかわってきます。
質の良い睡眠をとるために
食事の時間と入浴について
夕食は寝る3時間前にすまし、寝る前にぬるめのお湯にゆっくりつかる習慣をつけるようにすると、新陳代謝が上がります。
ベッドに寝ころんだままおこなう安眠マッサージ
人差し指、中指、薬指を左右のこめかみにあて、目をつぶって指の腹で優しく右回り10飼い、左回り10回、まわします。次に両手で、首の後ろのくぼんだ所を軽く押します。
簡単なマッサージですが、寝つきがよくなります。
「癒されネックフィット枕」は理想的な枕です
体型は人それぞれなので、高さが調節できる枕が便利です。
「癒されネックフィット枕」は、ポリエステル綿とソフトパイプの2構造になっており、首部分のソフトパイプを取り出して、好みの高さに調整できます。
特に女子に人気があるのは、安眠効果のあるアロマオイルがソフトパイプにしみ込ませてあることです。アロマオイルは癒し効果とともに、体臭予防効果もあります。
香りが苦手な人には、もちろん無香料の枕もあります。
その他にも、首や肩のコリがひどい人用や、男性に好まれる固めの枕やマッサージ効果のある枕、お子様用などもあります。
まとめ
枕は高すぎると首のシワやいびきの原因に、低すぎると顔のむくみの原因になります。
どちらも美容のためにはNGです。
美容や健康のためには、質の良い睡眠をとることが大切です。
まずは今の枕に問題がないか検討してみましょう。