睡眠不足で太る？！痩せないのはホルモンが原因だった！
ダイエット効果がある睡眠テクニック 睡眠不足は、肌荒れや仕事の効率がダウンといったことだけではないんです。 女性にとっては永遠のテーマ、ダイエットとも密接な関係があったのです。 そこで、なぜ夜更かしすると太るのか、ダイエットに効く睡眠テクニックについて紹介します。 睡眠不足は太る・・その正体は？ 睡眠不足が続くと、体がだるかったり、なんとなく頭がボーっとしたりしますよね。 そして、知らないうちに甘いものに手が伸びる。こんなこと経験したことありませんか？ 実は、睡眠時間と肥満の関係は、世界各国 ...
いびきする人は眠っている間に寿命が縮む？睡眠時無呼吸症候群の恐怖と簡単改善方法
枕で改善できる 睡眠時無呼吸症候群 睡眠中に大きないびきをかく人の多くが、「睡眠時無呼吸症候群」の疑いがあります。 睡眠時無呼吸とは睡眠中に10秒以上呼吸が止まってしまうことを言いますが、様々な原因で、のどの気道が狭くなり、いびきをかいてしまいます。 自分では十分な睡眠時間を取っていると思うのに、日中眠くなるのは睡眠時無呼吸症候群かも知れません。 大きないびきは、適切な枕で改善することができます。 睡眠時無呼吸症候群とは？ 日中起きているときは気道周辺の筋肉が緊張しているため、無呼吸になるこ ...
【女性の老化】20代以上は注意！気付かない間に忍び寄るストレートネックとは？
老化を防ぐ！睡眠でキレイになる方法は枕がキーワード 日常的にスマホやパソコンを長時間使っている現代人は、あごを前に突き出した不自然な姿勢をとることが多いようです。 そんな姿勢が続くと首のカーブが徐々に失われ、ストレートネックになっていきます。 ストレートネックになると猫背気味になり、年齢よりも老けて見えてしまいますが、予防と改善には、体に合った枕や簡単なマッサージが効果的です。 寝ている間にキレイになれる枕 「寝ても寝ても疲れが取れない」 「朝起きると首や肩が凝っている」 &n ...
健康一番！どんな人でも共通する睡眠ですが時間は関係ありません！元気で長生きするヒケツをあなただけに教えます♡
最適な睡眠時間は人により異なる 「悩んでも悩まなくても朝がくる」という健康川柳が、不眠症に悩む人の心を和ませたという新聞のコラムを読んだことがあります。 眠れないのは、何かしらの悩み事が原因のようですが、眠れない日が続くと眠れないこと自体がストレスとなって、ますます不眠症になってしまいます。 しかし、世の中にはいかに睡眠時間を短くして、人生の持ち時間を有効に使うかを考えて暮らしている人もいます。 ショートスリーパー・ロングスリーパーとは？ ショートスリーパーとは6時間以下、ロングスリーパーは ...
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眠りが浅くていくら寝てもスッキリしない原因と解決方法を解説します！
良質な睡眠が重要 理想的な睡眠時間は6～7時間と言われていますが、睡眠時間が足りているはずなのに寝起きがすっきりしないと悩む人は多いようです。 熟睡できない原因は、眠りのリズムの不具合や睡眠時無呼吸症候群などの睡眠障害、枕や寝具などの環境の不備などが関わっています。 現代人のほとんどが睡眠の悩みを抱えているようですが、睡眠のメカニズムを知り、睡眠環境を整えることで、良質な睡眠を得ることができます。 睡眠が浅い、深いとはどういうこと？ 睡眠が浅いとはぐっすり眠れていないことで、睡眠が深いとは熟睡できたと実感 ...