健康

ホットヨガで冷え性改善しました

ホットヨガ

2021/9/25

【全国1位】70万人以上が体質改善に成功!と噂のホットヨガスタジオLAVAを体験してきました♡

全国350か所以上に展開するホットヨガスタジオ最大手のlava(ラーバ) ホットヨガを半年続けて冷え性が改善 夏でも手足が冷たい私は、何とか体質を改善したいと近くのLAVAに通い始めました。 以前、ハタ・ヨガをしていたのですが、高温多湿の状態でおこなうホットヨガに興味があり、お試しレッスンを受けたところ、劇的な発汗に驚いてしまいました。 また、レッスン終了後も体がポカポカしていて、気分もハイになりました。 それ以来、半年間定期的に通っていますが、以前のように手先足先にしびれるほどの冷たさを感じなくなりまし ...

ホットヨガスタジオCALDO

ホットヨガ

2021/9/25

圧倒的支持率!全国急拡大しているホットヨガスタジオCALDO|人気を得ているそのワケは?

全国に60店舗以上を構える、ホットヨガスタジオの大手CALDOとは? 初心者から上級者まで幅広い方が利用している、効果を実感できると評判のホットスタジオ、CALDO(カルド)。 なぜ人気を得て多くの地域で展開することができたのでしょうか。 その理由に迫り、CALDOの魅力を解説したいと思います。 ご参考頂くと幸いです。 ホットヨガスタジオ CALDO 全国60店舗以上あり、ほとんどが駅近なのでアクセス抜群です。 ホットヨガ以外にも、常温ヨガ、岩盤浴、ジム、ダンス等も行えるトータルサロンなのでヨガ以外もやり ...

ホットヨガは最高の癒し

ホットヨガ

2021/9/25

【ホットヨガ】大量の汗を出してストレスフリーを実現!|セルフデトックスして心身スッキリ

ホットヨガは血の巡りを正常化し、あなたの心身をスッキリします ホットヨガは、何かとストレスの多い私たちの心と体を癒してくれます。 温かい空間に身を置きゆったりとした動きをくり返すことで、交感神経の働きが鎮められます。 自律神経のバランスが整い、日常生活の中で緊張した心と体が癒されます。 ホットヨガスタジオが開発した「ビギナーヨガ」がおススメ ホットヨガ専門スタジオでは「ビギナーヨガ」など初心者が親しみやすいプログラムから、インスタトラクターヨガと言われるハードなヨガまで様々なプログラムが用意されています。 ...

安くてキレイ!最もお得な脱毛サロンはどこ?口コミ人気ランキング発表

美容

2021/9/25

【脱毛サロン選び】つるつるお肌を実現!口コミから選ばれた「人気脱毛サロン」ランキングを発表します!

最もお得で満足保証!人気脱毛サロンランキングを発表 地域最安値を宣言! 満足するまで何回でも通い放題! 安心の返金システム あなたにとって嬉しいサービスが充実した優良店で、最高のおもてなしを受けましょう。 お肌もキレイ、さらにシェイプアップのシナジー効果も得られるスペシャルなお店を知ってますか? ランキングにて紹介しているので、ぜひ一度お読みください。 つるつるお肌とシェイプアップをお得に手に入れて、周りに一歩差をつけちゃいましょう! それではさっそく発表します! 利用者の口コミから選ばれた人気脱毛サロン ...

爽眠α-ソウミンアルファ

健康

2021/9/25

眠れない…寝つきが悪い…そんなお悩みを抱えている方に喜ばれているぐっすり眠れるとウワサのサポート食品、爽眠α(そうみんアルファー)でイキイキ毎日をおくりましょう!

どこよりもお得に購入するにはこちらから 爽眠α商品概要 商品名:爽眠α 摂取目安量:4粒/日 内容量:32.4g(1粒重量270mg) 販売会社:株式会社プログレ 価格:単品購入 5,700円(税抜)+送料600円(税抜)+手数料500円(税抜) 定期初回購入 500円(税抜) 定期2回目〜 3,980円(税抜) ※定期コースの名称は「寝起きスッキリコース」   定期コース概要 ・毎月自動でお届けするコースとなります。 ・初回割引は1世帯1回限りのご利用となります。 ・初回はお体に合うかためして ...

ホットヨガスタジオの体験レッスンで確認しておくべきポイント

ホットヨガ

2021/9/25

【ホットヨガスタジオ選びで失敗しない】体験レッスンで確認しておくべきポイントを教えます♡

ホットヨガは体験レッスンから始めるのがオススメ ホットヨガスタジオでは体験レッスンを行っているところが多くあります。 この体験制度を上手に利用すれば、いろんなホットヨガスタジオをお試しすることができるので、あなたに合ったホットヨガスタジオを選ぶことができるでしょう。 せっかく体験レッスンを申し込んでも、ただホットヨガを体験するだけではもったいないですよ! 本格的なレッスンを始める前に、チェックしておきたいポイントを体験レッスンでしっかり抑えておきましょう。 通っている人の様子 お友達と一緒に始めるという人 ...

ホットヨガスタジオLAVA

ホットヨガ

2021/9/25

70万人以上が学んでいます!最大手のホットヨガスタジオLAVA|入会前に体験レッスンがオススメ♡

ホットヨガスタジオLAVA入会までの流れ ホットヨガに興味があるけれど、 「どんなことをするのか不安がある」 「本当に自分に合うか心配」 という人は多いですよね。 LAVAでは、まず体験レッスンを受けてもらってからの入会を勧めています。 体験をして納得した上で入会したほうが安心できますよね。 本記事では、LAVAの体験レッスンから入会迄の流れをご紹介します。 体験レッスンを申し込み方 全国にスタジオがありますので、ご希望のエリアで探すことができます。 インターネットで予約ができますが、まずは無料登録が必要 ...

【女性の老化】20代以上は注意!気付かない間に忍び寄るストレートネックとは?

健康

2021/9/25

【女性の老化】20代以上は注意!気付かない間に忍び寄るストレートネックとは?

老化を防ぐ!睡眠でキレイになる方法は枕がキーワード 日常的にスマホやパソコンを長時間使っている現代人は、あごを前に突き出した不自然な姿勢をとることが多いようです。 そんな姿勢が続くと首のカーブが徐々に失われ、ストレートネックになっていきます。 ストレートネックになると猫背気味になり、年齢よりも老けて見えてしまいますので、できる限り改善したり予防したりしたいものです。   実は、ストレートネックの予防と改善には、体に合った枕や簡単なマッサージが効果的です。 今記事ではこの枕に焦点を当て疲れを取った ...

ホットヨガスタジオCALDO

ホットヨガ

2021/9/25

【まずはおためし】ホットヨガスタジオCALDO|体験・入会の流れ、覚えておきたいポイントを解説します!

ホットヨガスタジオCALDO入会までの流れ CALDOには体験レッスンがあります。 ホットヨガは、室温や湿度に特徴があり、他のヨガよりも始めるのに勇気がいるという人もいます。 体験レッスンを受けると、レッスンの流れを知ることができますし、スタジオの雰囲気も見られますので安心できるでしょう。 本記事では、ホットヨガの最大手の一角、全国60か所でホットヨガだけでなく、岩盤浴やジムまでもできるトータルフィットネススタジオのCALDOの体験レッスンから入会までの流れをご紹介します。 体験レッスンの申し込み方法 C ...

2大大手のホットヨガスタジオLAVAとCALDOを徹底比較!あなたはどちらを選びますか?

ホットヨガ

2021/9/25

ホットヨガスタジオ2大大手のLAVAとCALDOを徹底比較!あなたはどちらを選びますか?

ホットヨガスタジオ選びを考えてるあなたへ ホットヨガは大小様々な規模のスタジオがあり、どこを選んだら良いかわからず迷ってしまう人も多いですよね。 全国展開している大手は 通いやすさ 料金設定 充実した設備 等の理由から、多くの方から人気を得ています。 その中でも、最大手ホットスタジオの 「LAVA」と「CALDO」 の人気は特に根強いものです。 今回の記事では、この2つのホットヨガスタジオの特徴をご紹介します。 3つの視点で比較をしていきますので、どちらが自分に合っているのか、スタジオを選ぶ参考にしてもら ...

ホットヨガで心身ともにリフレッシュ

ホットヨガ

2021/9/25

【悩み解決】ホットヨガを始めたら体の中からキレイになり、抱えていた悩みがなくなりました!

心身共にきれいになるホットヨガ 心身共にリラックスすることにより、体の見た目だけでなく内側の内臓やインナーマッスルを磨き、新陳代謝のアップから若返り、美肌、便秘、生理痛が改善すると言われているホットヨガ。 さらに室温40度前後を保つことで体温を強制的に上げることにより、免疫力アップの恩恵も受けられるとてもバランスのいい運動です。 ヨガは体中をすばやく動かすハードなフィットネスではなく、ゆっくりが基本のスローリラックスエクササイズです。 ヨガは、ウェイトマシンの様に高い付加を掛けることなく全て自重で行います ...

湯舞音

お風呂

2021/9/20

『天然温泉湯舞音』は関東最強レベルのスーパー銭湯!ととのうを超えるサウナ体験

お風呂に行こう! みなさんこんにちは。 お風呂大好きみーちゃんと申します。 週末に、嫁から「どっか連れてってよ」と言われたので、土日は混みやすいのであまり好きじゃないけど家族サービスをしようと腰を上げます。 普段はお台場、横浜、幕張などに行くことが多いけど、今回は趣を変えて茨城に行ってみようとなりました。 嫁の目的はイオンモール、私はスーパー銭湯と言うことで調べてみると「つくば」あたりが両方を叶えることができたので今回はつくば市に行くことに決定。 お風呂施設は、以前一人で行って最高だった「つくば温泉 喜楽 ...

ショートスリーパーとロングスリーパーはどっちが元気で長生きするの?

健康

2021/9/19

健康一番!どんな人でも共通する睡眠ですが時間は関係ありません!元気で長生きするヒケツをあなただけに教えます♡

最適な睡眠時間は人により異なる 「悩んでも悩まなくても朝がくる」という健康川柳が、不眠症に悩む人の心を和ませたという新聞のコラムを読んだことがあります。 眠れないのは、何かしらの悩み事が原因のようですが、眠れない日が続くと眠れないこと自体がストレスとなって、ますます不眠症になってしまいます。 しかし、世の中にはいかに睡眠時間を短くして、人生の持ち時間を有効に使うかを考えて暮らしている人もいます。 ショートスリーパー・ロングスリーパーとは? ショートスリーパーとは6時間以下、ロングスリーパーは9時間以上の睡 ...

眠りが浅くていくら寝てもスッキリしない原因

健康

2021/9/19

眠りが浅くていくら寝てもスッキリしない原因と解決方法を解説します!

良質な睡眠が重要 理想的な睡眠時間は6~7時間と言われていますが、睡眠時間が足りているはずなのに寝起きがすっきりしないと悩む人は多いようです。 熟睡できない原因は、眠りのリズムの不具合や睡眠時無呼吸症候群などの睡眠障害、枕や寝具などの環境の不備などが関わっています。 現代人のほとんどが睡眠の悩みを抱えているようですが、睡眠のメカニズムを知り、睡眠環境を整えることで、良質な睡眠を得ることができます。 睡眠が浅い、深いとはどういうこと? 睡眠が浅いとはぐっすり眠れていないことで、睡眠が深いとは熟睡できたと実感 ...

睡眠不足で太る?!痩せないのはホルモンが原因だった!

健康

2021/9/19

睡眠不足で太る?!痩せないのはホルモンが原因だった!

ダイエット効果がある睡眠テクニック 睡眠不足は、肌荒れや仕事の効率がダウンといったことだけではないんです。 女性にとっては永遠のテーマ、ダイエットとも密接な関係があったのです。 そこで、なぜ夜更かしすると太るのか、ダイエットに効く睡眠テクニックについて紹介します。 睡眠不足は太る・・その正体は? 睡眠不足が続くと、体がだるかったり、なんとなく頭がボーっとしたりしますよね。 そして、知らないうちに甘いものに手が伸びる。こんなこと経験したことありませんか? 実は、睡眠時間と肥満の関係は、世界各国で研究されてい ...

いびきする人は眠っている間に寿命が縮む?睡眠時無呼吸症候群の恐怖と簡単改善方法

健康

2021/9/19

いびきする人は眠っている間に寿命が縮む?睡眠時無呼吸症候群の恐怖と簡単改善方法

枕で改善できる 睡眠時無呼吸症候群 睡眠中に大きないびきをかく人の多くが、「睡眠時無呼吸症候群」の疑いがあります。 睡眠時無呼吸とは睡眠中に10秒以上呼吸が止まってしまうことを言いますが、様々な原因で、のどの気道が狭くなり、いびきをかいてしまいます。 自分では十分な睡眠時間を取っていると思うのに、日中眠くなるのは睡眠時無呼吸症候群かも知れません。 大きないびきは、適切な枕で改善することができます。 睡眠時無呼吸症候群とは? 日中起きているときは気道周辺の筋肉が緊張しているため、無呼吸になることはありません ...

スルスルお腹を実現!腸にビッシリこびりついて落ちない宿便が驚くほどドバっと出る!腸内環境を整えることの重要性を知っておいてください

ホットヨガ

2021/9/19

スルスルお腹を実現!腸にビッシリこびりついて落ちない宿便が驚くほどドバっと出る!腸内環境を整えることの重要性を知っておいてください

頑固な宿便も解決!スルスルお腹を実現する 便秘に悩む女性は多いですね。 1週間はお通じがないのは普通という人も。 便秘は肌荒れの原因になりますし、腸内に不要なものが溜まったままになるため、消化吸収作用が悪くなり食欲の低下、血流の滞りが起こります。 ホットヨガは腸の動きを良くしてくれますので、便秘解消になりますし上記のような症状が出ることも防いでくれます。 便秘の主な原因 男性に比べて筋肉量が少ない女性は体温が低く血行不良になりやすい、女性ホルモンが腸の動きと連動しているという理由から、女性は便秘になりやす ...

1日1分で肩凝り解消!簡単にできる背中と肩のヨガストレッチ

ホットヨガ

2021/9/19

【超簡単】1日1分で肩凝り解消!簡単にできる背中と肩のヨガストレッチ

肩こりに効く!ヨガ×ストレッチ 肩凝りで悩む女性は多く、酷くなると吐き気やめまい、頭痛などの症状も出てきます。 自覚のない“隠れ肩凝り”の人もいると言われていますので、私は大丈夫と油断せずに背中や肩の筋肉を意識して動かすようにしましょう。 ここでは肩凝りに効果のあるヨガポーズを3つご紹介しますので、ぜひ試してみてください。 肩凝りは現代病? PCでの仕事の増加、仕事の長時間化などが理由で肩凝りや背中の凝りを訴える人が増えています。 これは年齢に関係なく、PCやスマホのブルーライトが目の疲れを誘発し、それが ...

女性へのメリット大!ホットヨガにある3つの効果とは?

ホットヨガ

2021/9/19

【女性必見】メリット多数のホットヨガ|注目の3つの効果とは?

圧倒的女性支持率を得ているホットヨガ 女性の習い事で人気が高いヨガですが、その中でもホットヨガの人気は年々高まっています。 他のヨガにはない特徴“ホット”がその理由です。 室温も湿度も高い空間で行うヨガは、女性にうれしい効果がたくさんあるのですが、特に人気の効果3つをご紹介します。 ダイエット&引き締め効果 ホットヨガはダイエット効果が高い!と聞いたことのある人は多いのではないでしょうか。 日常生活で使っている筋肉はごく一部ですし、毎日の行動だけで筋肉を鍛えるのは無理です。 ホットヨガでは他のヨガのように ...

ホットヨガとは?高温多湿で行うメリットと効果

ホットヨガ

2021/9/19

まるでサウナ!?高温多湿で行うホットヨガのメリットと効果とは?カラダの中を正常にして見た目も美しいワタシへ!

ホットヨガの特徴 数多くあるヨガの種類からどのスタイルのヨガを選んだら良いのか悩みますよね。 どのような違いがあるのかも名前だけでは想像がつかないものもあります。 ホットヨガはどのようなヨガなのか、イメージが湧きやすいのではないでしょうか。 ここでは改めてホットヨガの特徴についてご紹介しようと思います。 持っているイメージと同じか、比較しながら読んでくださいね。 ホットヨガの室温と湿度は? ホットヨガとはその名の通り、温かい室内で行うヨガのことを言います。 室温は37℃~40℃に設定されているところが多く ...

ホットヨガの悩み!レッスン着、行き帰りの服装、メイクはどうする?

ホットヨガ

2021/9/19

自分磨きは外見も大事!ホットヨガレッスンに行くとき帰るときのおススメの服装やメイクを教えます♡

ホットヨガでもおしゃれすることは自分磨きのプラスポイント 女性は何をするにもどこに行くにも、ファッションには気を使いますよね。 それは習い事だとしても例外でありません。 ホットヨガに通う時に、「レッスン着をどうしようか」と悩む人は多いと思います。 それ以外にも「行き帰りの服装やメイク」についての悩みを感じる人もいます。 ホットヨガレッスンを受ける際、どのようなものが人気で便利なのかオススメをご紹介しますね。 レッスン前後のメイク もうひとつ女性が気になるのは、メイクのことですよね。 メイクってどうなの? ...

ホットヨガの歴史

ホットヨガ

2021/9/19

【ホットヨガ歴史】ホットヨガは日本発祥なのを知っていますか?ホットヨガが生まれた背景と注目すべき効果を解説します!

日本はホットヨガ発祥の地 この数年テレビや雑誌でもホットヨガという名前を聞くことが増えましたが、ヨガと言えばインドというイメージではありませんか? ホットヨガは日本から広まったという説があります。 ホットヨガはどのような経緯で誕生し、どのようにして広まったのか、その歴史を見ていきましょう。 ヨガの歴史は紀元前から ホットヨガの根幹であるヨガは紀元前2,500年頃にインドですでに始まっていたとされています。 この頃のヨガは、ヒンズー教の修行のひとつとして、呼吸法や瞑想が主なものでした。 心を無にして瞑想し、 ...

ホットヨガスタジオ選び!大規模のスタジオに通うメリットとは?

ホットヨガ

2021/9/19

あなたはどちら派?ホットヨガスタジオ選び!大規模のスタジオに通うメリットとは?

大規模スタジオの3つのメリット ネットや広告などで良く目につく、ホットヨガスタジオには大規模のスタジオが多くあります。 大きなスタジオは、当然小さなスタジオにはない良さやメリットがあります。 本記事では 「大規模スタジオが持つ3つのメリット」 をご紹介します。 自分に合うかどうかを知りたいとき、スタジオ選びの参考にしてください。 融通がきく 展開しているような大規模のホットヨガスタジオは、あらゆる面で融通が利くことが多いですね。 レッスン日や時間の変更も簡単にしてもらえますし、急な予約も取りやすくなってい ...

ホットヨガを始める!レッスンの日までに準備するものは?

ホットヨガ

2021/9/19

【はじめてのホットヨガ】ホットヨガを始める方はぜひ見てください♡レッスンの日までに準備するものは?

ホットヨガレッスン時に必要なもの ホットヨガには必要なものがいくつかありますが、レッスンスタートまでに必ず必要なものは特にどれでしょう? お仕事をしている場合や、子育て、介護など、時間が限られている中で準備をしますので、どうしても必要なものだけを最初に揃えて、あとはゆっくりでも良いですよ。 まず絶対に揃えるべきものをご紹介します。 ヨガマットや敷物 ヨガは床に座るポーズや立って行うポーズ、横になって行うポーズなど様々あります。 ですから敷物は必須です。 一般的には滑り防止やクッション性を考えて、ヨガマット ...

ホットヨガマット

ホットヨガ

2021/9/19

ホットヨガマット を選ぶ時のポイントとコツを解説!|ヨガマット4種類の素材を比較、あなたに合うホットヨガマットが見つかる!

ホットヨガ時に必要な ホットヨガマット ホットヨガ と言って思い浮かぶのは、ヨガマット の上でポーズを取っている姿ではないでしょうか。 ホットヨガをする上で、必要となるヨガマット。 ホットヨガ でも必需品のひとつになりますが、 どのようなものを選んだら良いのだろう? 続けられるかわからないけれど、買った方が良いの? と悩む人も少なくありません。 ヨガスタジオによってはレンタルできるところもありますが、ホットヨガは汗をかきます。 他の人が使ったマットを使うよりは自分専用のマットを準備しておくことをオススメし ...

ホットヨガで体質改善!あんなに悩んでいた重たい生理不順が驚くほどラクになりました♡

ホットヨガ

2021/9/19

ホットヨガで体質改善!あんなに悩んでいた重たい生理不順が驚くほどラクになりました♡

ストレスを感じる女性が急増 年齢に関わらず生理不順や生理痛で悩み、ストレスを感じている女性は多いですね。 薬は飲みたくないけど、飲まなければ生理が安定しない 生理痛が辛くて仕事にならない など、薬に頼らざるを得ない人もいるのではないでしょうか。 ホットヨガは生理のお悩みにも役立ちますので、悩んでいる方は一度本記事をお読みください。 子宮は女性の健康のバロメーターでもありますので、生理を整え健康になりましょう。 生理不順の原因 生理不順には、 生理が来ない サイクルが安定していない 生理が長く続く などのタ ...

ホットヨガの必需品!これは忘れないようにしたい必須アイテム

ホットヨガ

2021/9/19

【重要】ホットヨガをする時に、忘れないようにしたい3つのマストアイテムとは?

ホットヨガでは必須になる3つの重要アイテム 習い事を始める時、必要な道具やものを揃えるのも楽しみのひとつですよね。 ホットヨガにも動きやすいウェアやヨガマットなど必要なものがありますが、特に忘れてはいけない3つのアイテムをご紹介します。 脱水予防の水分 ホットヨガは高温の室内で行いますので、大量の汗をかきます。 私は汗をあまりかかないから大丈夫!普段から水分はあまり取らないから大丈夫!と思う人もいるかもしれませんが、この考えは危険ですよ。 高温の中で体を動かすと想像以上に体内の水分が失われます。 脱水の状 ...

驚きの心地良さ!初心者にも大人気のLAVAリンパリラックスヨガ

ホットヨガ

2021/9/19

驚きの心地良さを実感!初心者にも大人気のLAVAリンパリラックスヨガで疲れ知らずのワタシへ♡

LAVAのホットヨガプログラムの中でも人気が高いリンパリラックスヨガ リラックス度が高いものからアクティブ度が高いものまで、20以上のプログラムがありますが、その中でもリラックス度が高いプログラムになっています。 その人気の秘密は何と言っても、レッスン中から感じられる心地良さにあります。 リンパの役割 リンパという言葉は良く聞くようになりましたが、具体的にどのようなものでどのような役割をしているのかご存知ですか? リンパ管、リンパ液、リンパ節を総称してリンパと表現することが多いのですが、それぞれに重要な役 ...

ストレス解消に超効果的!汗を出し血行を改善することで自律神経が整うホットヨガでいつもリフレッシュ!

ホットヨガ

2021/9/19

ストレスを感じやすい方は必見!ストレス解消に超効果的!汗を出し血行を改善、自律神経が整うホットヨガは現代社会人に超オススメエクササイズです!

ストレスがたまりやすい方におススメなホットヨガ 毎日仕事、家事、育児などで忙しく過ごしている女性は、ストレスを抱えやすい状況にあります。 ストレスは心だけではなく体にも影響を与えてしまいますので、溜めないようにしなくてはいけませんよね。 ストレスに効果的なホットヨガ ホットヨガは、ストレスを和らげ心の状態を整えてくれる効果があります。 自律神経も安定しますので、ストレスを感じやすい方やお悩みを抱えやすい方には、特にオススメする習い事です。 ストレスが心身に与える影響 時間に追われ、現代人はストレスを抱えや ...

ホットヨガでダイエット成功

ホットヨガ

2021/9/19

【ホットヨガダイエット成功】ダイエット失敗常連の私でもマイナス5Kgのダイエットを成功したホットヨガの驚くべき効果!

スグに絶大な効果を得られるホットヨガでダイエット成功へ導く 女性なら一度はダイエットに挑戦したことがあるのではないでしょうか。 そして筆者も含めほとんどの方が一度は挫折も経験しているのではないかと思います。 過度な食事制限や、過度な運動は意識高い系を目指す位の気持ちでないと長続きしにくいものですが、しっかりと導いてくれるパーソナルトレーニングや、楽しくできるホットヨガダイエットならきっと成功できるでしょう。 気持ち良く体を動かして体重が減っていくホットヨガダイエットは、気軽に始められますし効果も絶大でダイ ...

体幹を鍛えて代謝アップ!しなやかな筋肉を作る簡単ヨガエクササイズ

ホットヨガ

2021/9/19

【美しいカラダ】体幹を鍛えて代謝アップ!しなやかな筋肉を作る簡単ヨガエクササイズ

体幹を鍛えることがとても重要 ダイエット目的でヨガを始める人も多いのですが、その時に大切なのが体幹を鍛えることです。 インナーマッスルという言葉を聞いたことのある人も多いと思いますが、体幹を鍛えることはインナーマッスルを鍛えることでもあります。 ホットヨガではこのインナーマッスルを鍛えることができますが、マッチョな鍛え方にはなりませんので、しっかり鍛えていきましょう。 ホットヨガで体幹を鍛えて体のバランスを取る ホットヨガの動きは激しさがなくてもしっかりとインナーマッスルを鍛えることができます。 ここが弱 ...

ホットヨガで幸せ

ホットヨガ

2021/9/19

毎日ストレス…疲れが取れないあなたへ!ホットヨガで心をリフレッシュ!ストレスを感じないワタシに変身!

女性はストレスを感じやすい 女性は仕事や家事、子育てなどでストレスを感じやすい環境にあります。 仕方がないと諦めの気持ちもありつつ、何か良いストレス解消方法はないかなと思っている方も多いと思います。 そんな時にオススメしたいのが「ホットヨガ」です。 ホットヨガにはストレスを軽減する効果があり手軽に始められますので時間のない方にもお勧めです。 今記事ではなぜ「ホットヨガ」がおススメなのかその理由に迫っていきますので、ストレスを感じている方はぜひご一読ください。 ホットヨガでホルモンの分泌を活性化する ホット ...

寝る前や気分転換に!リラックスを促す簡単ヨガポーズ

ホットヨガ

2021/9/19

【自宅でヨガ】はじめてのワタシでもできる♡寝る前や気分転換におすすめする簡単ヨガポーズを教えます!

ヨガのポーズは非常にたくさんの種類があります その中でもリラックスを促すポーズは、1日の終わりに疲れた体や筋肉を緩めるのに最適です。 寝たままでできるポーズも多いので、ベッドに入ってからでもできますよ。 ここでは4つのリラックスポーズをご紹介しますので、ひとつでもセットでも試してみてください。 リラックスのためには呼吸に注目 ヨガではポーズと共に呼吸がとても重要な役割を持っています。 リラックスを目的とするポーズでは特に呼吸に意識を向けるようにしましょう。 息を吸いながら体を動かすのか、吐きながら動かすの ...

ホットヨガで楽しく体質改善!生理不順からの解放

ホットヨガ

2021/9/19

飲み物によって大きく変わる!ホットヨガ時に最も重要な水分補給|最も合うのは水、お茶、スポーツドリンク?

ホットヨガ時に最も重要な水分補給 ホットヨガでは水分補給は非常に大切です。 レッスン中もインストラクターから促されますので、必ず500mlのペットボトル2~3本分の水分が必要になります。 水分は何でもよいわけではありませんので、お勧めの水分をご紹介します。 カフェイン含有は避ける ペットボトルのお茶を持ち歩いている人や、マイボトルにお気に入りのお茶を入れている人も多いと思います。 残念ながらお茶は水分補給に向きません お茶に含まれるカフェインには利尿作用がありますので、汗以外に水分を体外に出してしまう可能 ...

ホットヨガで便秘が治った

ホットヨガ

2021/9/19

【便秘解消】便秘の方必見!ホットヨガの驚くべき効果! | ホットヨガで気付かない間にスルスルお腹に変え便秘を解消する!

長年悩み続けた便秘がホットヨガで簡単に解消された! 年齢に関係なく、女性の多くが抱えている便秘の悩み。 どうにか解消しようとして、食事に気を配ったり、運動をしたりしても改善されないと、余計にストレスになってきますよね。   私は現在30代前半の会社の事務をやっていますが、10代のころから便秘に悩まされてきました。 会社では座っていることが多く、夏場は冷房でかなり体が冷えます。そのためか手足の末端が慢性の冷え性になっていました。 改善したいな…と思っていてもなかなかできるモノではありませんでしたが ...

ホットヨガは睡眠の悩みも解決!眠りの質を上げる効果あり

ホットヨガ

2021/9/19

ホットヨガは眠りの悩みもスグに解決!上質で贅沢な睡眠を実現しましょう!

不眠改善に効果的なホットヨガ ホットヨガの効果はダイエットや美容に関連するものが多く挙げられますが、睡眠への効果も期待大なのです。 寝つきが悪い、手足が冷たくて眠れない、眠りが浅いなどの悩みを持つ人は多いと言われています。 これらの改善を目指すのであれば、ホットヨガをぜひ試してみてください。 睡眠不足が与える影響 睡眠の悩みを持つ人は当然寝不足の状態が続いていることになります。 睡眠不足は心身に多くの影響を与えます。 精神的な症状 小さなことにイライラする、気持ちが落ち込みやすい、気分の切り替えができにく ...

ホットヨガは専用のウェアが必要?お勧めの素材とスタイルとは

ホットヨガ

2021/9/19

キラリ一目置かれるヨガウェア、ホットヨガの服装選び|お勧め素材とスタイルを教えます♡

ホットヨガをするときにお勧めウェア ダイエットや健康のためにホットヨガを始める人が増えています。 なかには「ホットヨガ用のウェアって他のヨガのウェアと同じで良いの?」という疑問を持つ人もいるでしょう。 基本的に、Tシャツと短パンでもできますので、体験講座や間に合わせにはこれで十分です。 でも、できればかわいくて気持ちが楽しくなるようなウエアを着たいと思うのも女子ですよね。 ここではホットヨガにお勧めのウェアについてご紹介します。 汗を吸収する素材がお勧め ホットヨガは、他のヨガと比べて汗が大量に出ます。 ...

ホットヨガって何?

ホットヨガ

2021/9/19

話題のホットヨガを試した結果、頑固な冷え性と肩こりが驚くほど改善しました♡

負担を掛けずに健康的になる今話題のホットヨガ 女性を中心にした幅広い世代の方に人気の習い事の1つにヨガがあります。 ストレッチによる血流の正常化、リンパを流し体の中からデトックスを行うことで、基礎体温の上昇による免疫力UPや、自律神経を整える作用が期待でき、荒れがちなお肌もツルツルに、便秘知らずなど体にいいことずくめなことから、ホットヨガは今話題になっており人気を博しています。 ヨガにはいくつかの種類があり、その中でもホットヨガは女性にうれしい効果がたくさんあり、注目度も高く多くのファッション誌や有名人の ...

ムダ毛が気になる!脱毛後にホットヨガをしても大丈夫?

ホットヨガ

2021/9/19

ホットヨガをするなら脱毛をした方がいい?ムダ毛処理は女性にとって大事な作業

脱毛時のホットヨガをしていいタイミング ホットヨガは汗の量を考えると、ウェアは袖があるよりもタンクトップなどの方が動きやすいため好まれています。 その時に気になるのがムダ毛ではないでしょうか。 ワキや腕、足のムダ毛が気になるという人も多いのではないでしょうか。 普段から脱毛をしている人もいると思いますが、ホットヨガのレッスンの時は、脱毛のタイミングを考えるようにしてください。 気になるムダ毛!どう対処する? レッスンの時になって、ムダ毛の処理を忘れた!と思い出した経験はありませんか? それがワキの場合は特 ...

ダイエットや筋トレをショートカットする!フィットネスジムの料金相場はいくらくらい?

ダイエット

2021/9/19

ダイエットや筋トレをショートカットする!フィットネスジムの料金相場はいくらくらい?

幅広く値段が変わるフィットネスジム  「ダイエットや美容、筋トレのためにフィットネスジムへ通いたい!」という人は年々増加傾向にあるようです。 その需要に連動して、都内では新しいフィットネスジムが続々と登場しています。 フィットネスジムの種類は様々ありますが、実際に通い続けるとなると問題になるのがやはり値段。フィットネスジムの月会費の相場をまとめてみました。 大手ジムの月会費の相場は1万円 ティップネスやコナミ、セントラルなどの大手ジムの月会費の相場は約1万円です。 大手ジムで9千円だと安いですし、1万から ...

ダイエットや筋トレは食事を少し変えるだけで効果が劇的に上がる!

ダイエット

2021/9/19

ダイエットや筋トレは食事を少し変えるだけで抜群の効果!

はじめに 「こんなにラクに痩せられる!」 「筋肉量が増えるのはあっという間!」 そんな話を聞けば、「これなら私でもできる」と真似して始めるものです。 しかし、なかなかすぐに効果が出ないのも現実ですよね。 ダイエットの効果を上げるには「毎日の食事」がとても重要なのです。 食事のとり方にはいくつかルールが存在しますが、ルールさえ守れば間違いなく体は変化していきます。 では早速「食事の変え方」を見ていきましょう。 ダイエットも筋トレもしているのに体が変わらない理由 まずは失敗例を見てみましょう。ダイエット・筋ト ...

デキる人たちのトレンド「朝活」朝からジムでカラダを動かせば健やか毎日が実現します!

トレーニング

2021/9/18

デキる人は絶対やってる朝活|朝トレから始める一日は充実感が半端ないんです!

具体的に言って朝活ってなに? 「朝活」という言葉をよく聞くようになりました。 朝活で何をするの? 言葉の通り、朝になんらかの活動をして、時間を有効的に使うことです。 「仕事前に有意義な時間を作ることができれば人生が充実する」 有意義な時間を過ごしてその日「1日のモチベーションを上げる」 「朝に身体を動かして活動することで、代謝を上げる」 勉強をしたり、読書をしたり、運動したり、時間の使い方は人それぞれですが、忙しい方ほど朝に時間を作ることを意識されている方が多いのではないでしょうか。 夜は予定が入ることが ...

初めてのジム トレーニングで失敗しないコツとは?

トレーニング

2021/9/18

初めてのジム トレーニングで失敗しないコツとは?

はじめに マッチョ達の唸り声、トレッドミルを全速力で走る人々。 ジムに初めて来る方はびっくりされるでしょう。 「痩せるぞ!」と意気込んでジムに向かいますが、個性豊かな人達に圧倒されて何をどう使ったら良いのかわからずに、ただ何となく有酸素系のマシンを使って帰ってきた、なんて失敗はありませんか? 実はジムにいる熟練のトレーニー達は共通したコツをわかっています。 コツさえわかっていれば、トレーニングを楽しむことができます。 そんな「ジムトレーニングで失敗しないコツ」をご紹介します。 トレーニングで失敗しないコツ ...

カラダを作る!フィットネスジムに入会申込み。どのくらいの費用がかかるの?

トレーニング

2021/9/18

美BODYメイク!ーフィットネスジムの入会にかかる費用は高い?!予算で選ぶモテ女計画

フィットネスジムに通いたいけど一体いくらかかるの? ということで、フィットネスジムの種類ごとにかかるコストは一体いくらなのかをまとめました! 入会費はいくらかかるの? 入会費:5,000円前後 月会費:2ヵ月分(「1ヵ月分」や月途中であれば「日割り + 翌月分」などもあります) 入会費ではなく「セキュリティキー発行料」という表記がされているフィットネスジムもありますが、金額は4,000~5,000円くらいと同じくらいです。 例:入会費「5,000円」、月会費「10,000円」 5,000円(入会費) + ...

フィットネスジムはタトゥーをしてても入会できる?

トレーニング

2021/9/18

フィットネスジムはタトゥーお断り!? 諦める前に試してほしい方法をご紹介~

ジムでワークアウトしたいけど…タトゥーは大丈夫かな ファッション感覚でタトゥーを入れている女性は意外と多いのではないでしょうか。 筆者の友人も、ワンポイントで手軽に入れられる洋彫りを施している女子は何人もいます。 愛する自分の体ですから、タトゥーが入っていれば尚更、美しく魅力的な身体をアピールしたいですよね。 残念なことに、日本のプールや銭湯、海水浴場ではタトゥー禁止のところがほとんどです。 フィットネスジムでワークアウトしようと決意したにも関わらず、タトゥーによって入会できなかったとういうケースはよく聞 ...

フィットネスジムでお気軽パーソナルトレーニング

トレーニング

2021/9/18

フィットネスジムでお気軽パーソナルトレーニング

結果をしっかり出すパーソナルトレーニング マシンや施設の設備などに目が行きがちですが、「どのように鍛えるか」も大切な要素です。 特にトレーニング初心者ですと体の使い方やマシンの使い方、鍛える順番など正しい方法を理解していないとやってもやっても効果が出ないなんてこともあります。 「筋肉を付けて太くしたいはずなのに何故か細くなってしまった」なんてことになってしまうこともあるかもしれません。 文字通り汗水流すのですからしっかりと結果もついてきて欲しいものです。 そこで今回オススメするのはパーソナルトレーニング。 ...

初心者におススメなジムは?覚えておきたいポイントを解説

トレーニング

2021/9/18

初心者におススメなジムは?覚えておきたいポイントを解説

失敗しないフィットネスジムの選び方 初めてのフィットネスジム通い。 「調べてみたけれど種類が多くてどこを選べば良いのか分からない」 「近所にあるフィットネスジムに通おうかと思っているけど初心者でも大丈夫」 などといった不安ってありますよね。 今回は初心者の方がフィットネスジムを選ぶ際のポイントについて解説したいと思いますので参考にしてもらえたら幸いです。 初心者はトレーナーに付いてもう 集団を教えてくれるトレーナーや個人ごとに教えてくれるトレーナーなど、トレーナー1つをとっても様々ですが共通認識として"先 ...

目的別トレーニングに効果的!ジムならマシーンが豊富なので、 女性・男性それぞれに合うトレーニングが可能です!

トレーニング

2021/9/18

目的別トレーニングに効果的!ジムならマシーンが豊富なので、 女性・男性それぞれに合うトレーニングが可能です!

最大効率を上げるフィットネスマシーン 自宅にて自重(自身の体重を負荷として)鍛えることはできますし、自宅で扱えるトレーニングマシーンなどもありますが、マシーンは一種類につき一部位が基本的な作りです。 体の各部位を鍛えられるようマシーンを揃えようと思うと広大なスペースと膨大な費用がかかります。 ジム通いの目的の1つでもあり醍醐味でもあるマシーンの魅力とメリットをお伝えしていきたいと思います。 マシーンを使うメリット 扱いが簡単なので初心者にも向いている 自重トレーニング(腕立てなど自分の体重で負荷をかけるト ...

24時間営業のフィットネスジムが増加!高まる需要から入会申し込みが殺到中!

トレーニング

2021/9/18

24時間営業のフィットネスジムが増加!高まる需要から入会申し込みが殺到中!

日本全国急増しているコンビニジム コンビニジムと呼ばれる24時間営業のジムが増加しているのをご存知でしょうか。 コンビニジムは多種多様な働き方がある現代にピッタリのフィットネスジムで、年々健康志向が強まっているものの、時間が合わなかったことから今までジム通いができなかった人達もその気軽さから申し込みが殺到中です。 コンビニジムとは そもそもコンビニジムって何?と思われる方もいらっしゃるかと思います。 文字通り「コンビニのようなジム」で、24時間営業していて気軽に利用することができます。 生活パターンに合わ ...

あなたはどっち?スポーツクラブとフィットネスジムの違いを比較!

トレーニング

2021/9/18

あなたはどっち?スポーツクラブとフィットネスジムの違いを比較!

目的に合った効率いいカラダづくりを実現します  不況の影響なのか、働き方改革の影響なのか、最近は空前のジムブーム。都内においては、多種多様のジムが乱立し、どのジムに通うべきなのか迷ってしまう人も多いようです。 そこで、スポーツクラブとフィットネスクラブの違いをまとめてみました。 ダイエットが目的なのか、シェイプアップが目的なのか、マッチョな体づくりが目的なのか、ジムへ通うそれぞれの目的に合ったジムを見つける指針として活用して頂ければと思います。 スポーツクラブとは? スポーツクラブの定義は、「筋肉を鍛える ...

ストレッチはトレーニング前に行った方がいいの?それとも後がいい?

トレーニング

2021/9/18

ストレッチはトレーニング前に行った方がいいの?それとも後がいい?

トレーニングに大事なストレッチ ストレッチといえばトレーニング(運動)をするうえで必須であると言われていますが、トレーニング前後でするべきストレッチは異なります。 トレーニング前後どちらもストレッチは必要ですが、その使い分けを紹介します。 トレーニング前の動的ストレッチが効果的 トレーニング前には動的ストレッチを行うことが効果的です。 動的ストレッチとは英語でダイナミックス・ストレッチと呼ばれる種類のストレッチで、その名称から察することができるように、力強い・動的なストレッチという意味になります。 体全体 ...

ダイエットにおすすめな運動とは?

トレーニング

2021/9/18

1か月でマイナス10Kgも!嬉しいダイエット効果抜群の手軽でカンタンな運動とは?

ダイエットに効率的にアプローチする ダイエットするには、カロリー消費することです。 カロリー消費は、体を動かすことで消費することができます。 体を動かすことによって、引き締まった体を作ることができ、体内の老廃物を排出することができるので、運動するのは健康にも良い効果が現れます。 これらの効果が期待できる運動やスポーツを、いくつか紹介したいと思います。 水泳 水泳は有酸素運動するスポーツなのでダイエットできます。 それは水の特性を活かして筋力を使い、脂肪燃焼効果が現れるためです。 水泳は水の中で運動するので ...

ダイエットや筋トレを始める!ジムに申込 入会費用や毎月かかる料金はどのくらい必要?

トレーニング

2021/9/18

筋トレ女子もダイエット女子もジム通いで更に美しく!ー入会費用や月額料金はいくらかかるの?

ホットヨガで冷え症は本当に改善する?効果的に改善するポイント

ホットヨガ

2021/9/18

手足が冷えすぎてツラい…冷え性はホットヨガで改善するって本当?効果をより高める秘策をご紹介!

寒がりだから冷え性がツラい… 多くの女性が抱えている悩みのひとつに「冷え性」があります。 食事や生活習慣に気をつけていても改善されず、長年悩み続けている人もいます。 冷え性を改善するにはどんな運動が効果的なのでしょうか? ホットヨガは冷え性の改善に効果的だと言われています。 「ホットヨガを始めてから冷え性が改善した!」という声は、確かに筆者のまわりでもよく聞きます。 ですが、中には全く改善されない、悪化したという人もいます。 どのようなことに気をつけると冷え性を悪化させることなく、期待通りの結果が得られる ...

ホットヨガ体験談~仲間がいることでダイエット成功!

ホットヨガ

2021/9/18

【ホットヨガ体験談】マイナス6kgのダイエットにラクラク成功!応援してくれる先生、生徒さんに出逢えたことが私にとっての宝物♡

ダイエットに成功した秘訣をお伝えします! ダイエットを決意し、運動や食事、生活習慣に気をつけてもなかなか痩せない、続かないという経験をしている女性は多いと思います。 私もそうでした。 どんなにがんばっても体重が落ちません。 ですがホットヨガを始めてから目標体重になり、それをキープできています。 なぜダイエットに成功できたのか、その秘密をお伝えします。 ダイエットに失敗する原因 特別太っていたわけではありませんが、それでも自分が理想としている体型を維持しようと努力はしていました。 30代になり20代と同じよ ...

【カラダの毒素を強制排出!】デトックスヨガは、あなたのカラダを楽しく健康に導きます!

ホットヨガ

2021/9/18

【カラダの毒素を強制排出!】デトックスヨガは、あなたのカラダを楽しく健康に導きます!

気持ちよく汗をかく毎日を 汗をかくホットヨガはデトックス効果バツグンです。 体の中の老廃物を出すだけではなく、気持ち良く汗をかくと自律神経が安定しリフレッシュや気分転換にもなります。 女性はメイク崩れや臭いが気になり、汗をかかないように気をつけている人もいますが、汗をかくことは体調にも良い影響を与えますので、週に2日は積極的に汗をかく日を作りましょう。 ホットヨガは誰でも汗をかく? レッスンが終わるとほとんどの人が玉のような汗を全身にかいています。 誰でも汗が出るイメージを持ちますが、思ったより汗が出なか ...

ホットヨガでダイエット効果を上げて確実に痩せる!

ホットヨガ

2021/9/18

【ダイエット】ホットヨガでカラダを燃焼させてダイエット効果アップ!確実に痩せる体を作る♡

ホットヨガはダイエットに絶大な効果があります ダイエット目的でホットヨガを始める人も多くいますよね。 ハードな運動は苦手という人でも、ホットヨガなら気軽に始められます。 「年齢を問わず気軽に始められる」のがヨガの人気の理由かもしれませんね。 しかし、レッスンを始めても痩せない!むしろ太ってきた!という人もいます。 せっかく始めたのに効果が出なければ、気持ちが折れてしまいますよね。 ホットヨガの効果を最大限に使って、確実に痩せることができる秘訣を早速ご紹介しちゃいます! ホットヨガがダイエットに良い理由 な ...

レッスン日だけじゃもったいない!ホットヨガを日常生活で活用する!

ホットヨガ

2021/9/18

レッスン日だけじゃもったいない!ホットヨガを日常生活で活用する!

ホットヨガを毎日の日常に取り入れる ホットヨガには多くの効果があります。 レッスンの時だけ一生懸命やって、それ以外は活用していない人が多いのではないでしょうか。 それではもったいないですよ! ホットヨガで学ぶことは日常生活でも活用できます。 生活の中に取り入れることで、ホットヨガがもっと身近で楽しいものになりますよ。 ホットヨガの呼吸法は緊張を和らげる ホットヨガでは必ず呼吸法を学びます。 レッスンの最初と最後に呼吸を整えるポーズを取るところも多く、呼吸が整うことで心も整うという考えがあるためです。 日常 ...

ホットヨガを自宅で行う

ホットヨガ

2021/9/18

ホットヨガは自宅でできる?セルフホットヨガを安全に行うためのポイントを解説します!

ホットヨガを自宅で行う ホットヨガは他のヨガと違い、スタジオでしかできないと思っていませんか? 室温と湿度がなければホットヨガになりませんので、そう思われるかもしれませんが、環境さえ整えば自宅でも可能なのです。 注意しなければいけないポイントがいくつかありますので、チェックしてくださいね。 ホットヨガの環境はどう作る ホットヨガスタジオは湿度37~40℃、湿度60%くらいに保たれています。 この室温と湿度さえ作れれば、自宅でもホットヨガをすることが可能になります。 夏であれば室内の温度が40℃になることも ...

ホットヨガで女子力アップ

ホットヨガ

2021/9/18

ホットヨガは女子力アップに欠かせない!見た目も中身もすべてが変わる!男性も女性もあなたにクギ付け

ホットヨガで女子力を磨く!ゴロゴロしてた私にさようなら 毎日仕事と家の往復、休みの日は1日中家でゴロゴロしていて女子力アップに気を使っていない。 そんな日々を送っている女性も実は多いのではないでしょうか。 趣味を持ちたいけれど、何をしたら良いかわかならい、興味が持てるものが見つからないと感じているかもしれませんね。 自分に合う趣味を見つけると、それが自分を変えるきっかけになることもあります。 かくいう筆者も、いつも出不精で、ホットヨガに出会うまでは、ある意味人生を有意義に過ごしていませんでした。 そんな筆 ...

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