この記事の目次
ホットヨガは血の巡りを正常化し、あなたの心身をスッキリします
ホットヨガは、何かとストレスの多い私たちの心と体を癒してくれます。
温かい空間に身を置きゆったりとした動きをくり返すことで、交感神経の働きが鎮められます。
自律神経のバランスが整い、日常生活の中で緊張した心と体が癒されます。
ホットヨガスタジオが開発した「ビギナーヨガ」がおススメ
ホットヨガ専門スタジオでは「ビギナーヨガ」など初心者が親しみやすいプログラムから、インスタトラクターヨガと言われるハードなヨガまで様々なプログラムが用意されています。
そのため、どんな方でも目的に合った方法をお選びいただけます。
ホットットヨガは高温多湿状態でおこなうため、大量発汗が期待できます。
初めての方が安全に取り組める様、ビギナーヨガと言うプログラムが用意されています。
ビギナーヨガは難度が低いポーズを中心にプログラムが組まれているので、安心して取り組むことができます。
ひとつのポーズをゆっくり丁寧におこなうため、基本的な呼吸法もしっかりマスターすることができます。
ホットヨガのリラックス効果
快楽ホルモンとも言われるβエンドルフィンが分泌されると幸福感や高揚感が得られますが、運動を行うことでβエンドルフィンが多く分泌されます。
ホットヨガのリラックス効果は想像以上に高く、レッスンを続けることでβエンドルフィンが分泌されやすい体質になっていきます。
運動不足やストレス過剰で体や心がこわばった状態を時に、ホットヨガが最も効率が良いと言われています。
ホットヨガで気持がリセット
高温多湿のホットヨガでかく汗は半端ではありません。
大量発汗を期待できるので、体にたまった老廃物だけでなく心の中にたまったイライラやモヤモヤも汗とともに流すことができます。
1回でもホットヨガを体験すると、ほとんどの人が心のわだかまりが消えることを実感できると思います。
また、日常生活では呼吸が浅くなりがちですが、酸素不足は脳の働きも鈍らせてしまいます。
ヨガの基本は呼吸の扱いなので自然と腹式呼吸の効果的な方法も身につきます。
日常生活で心がざわつくときにも応用でき、いつも平常心をコントロールすることができます。
ホットヨガを日常に取り入れてストレスフリーを実現
毎日の仕事や家事などで、どうしても骨盤周りや肩甲骨周りにコリが生じてしまいます。
ホットヨガスタジオで凝り固まってしまいがちなの筋肉を伸ばし、深い呼吸によって得られる爽快感を体験すると心身ともにすっきりとリラックスできます。
ストレスをため込みやすいタイプの人には、自律神経を整える効果が高いホットヨガが特におすすめです。
ヨガは他人と比べるスポーツではないので、体がかたくて思うようにポーズが取れなくてもまったく問題ありません。
無理せずマイペースで大丈夫です。
ヨガを続けると自然にキレイなポーズになり、きっとあなたの人生にプラスになるでしょう。
1度体験してみれば夢中になれるでしょうから、モノは試しにぜひ体験してみてください。
