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ダイエットや筋トレは食事を少し変えるだけで効果が劇的に上がる!

ダイエット

2021/9/19

ダイエットや筋トレは食事を少し変えるだけで抜群の効果!

はじめに 「こんなにラクに痩せられる!」 「筋肉量が増えるのはあっという間!」 そんな話を聞けば、「これなら私でもできる」と真似して始めるものです。 しかし、なかなかすぐに効果が出ないのも現実ですよね。 ダイエットの効果を上げるには「毎日の食事」がとても重要なのです。 食事のとり方にはいくつかルールが存在しますが、ルールさえ守れば間違いなく体は変化していきます。 では早速「食事の変え方」を見ていきましょう。 ダイエットも筋トレもしているのに体が変わらない理由 まずは失敗例を見てみましょう。ダイエット・筋ト ...

フィットネスジムはタトゥーをしてても入会できる?

トレーニング

2021/9/18

フィットネスジムはタトゥーお断り!? 諦める前に試してほしい方法をご紹介~

ジムでワークアウトしたいけど…タトゥーは大丈夫かな ファッション感覚でタトゥーを入れている女性は意外と多いのではないでしょうか。 筆者の友人も、ワンポイントで手軽に入れられる洋彫りを施している女子は何人もいます。 愛する自分の体ですから、タトゥーが入っていれば尚更、美しく魅力的な身体をアピールしたいですよね。 残念なことに、日本のプールや銭湯、海水浴場ではタトゥー禁止のところがほとんどです。 フィットネスジムでワークアウトしようと決意したにも関わらず、タトゥーによって入会できなかったとういうケースはよく聞 ...

ストレッチはトレーニング前に行った方がいいの?それとも後がいい?

トレーニング

2021/9/18

ストレッチはトレーニング前に行った方がいいの?それとも後がいい?

トレーニングに大事なストレッチ ストレッチといえばトレーニング(運動)をするうえで必須であると言われていますが、トレーニング前後でするべきストレッチは異なります。 トレーニング前後どちらもストレッチは必要ですが、その使い分けを紹介します。 トレーニング前の動的ストレッチが効果的 トレーニング前には動的ストレッチを行うことが効果的です。 動的ストレッチとは英語でダイナミックス・ストレッチと呼ばれる種類のストレッチで、その名称から察することができるように、力強い・動的なストレッチという意味になります。 体全体 ...

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