ホットヨガを毎日の日常に取り入れる
ホットヨガには多くの効果があります。
レッスンの時だけ一生懸命やって、それ以外は活用していない人が多いのではないでしょうか。
それではもったいないですよ！
ホットヨガで学ぶことは日常生活でも活用できます。
生活の中に取り入れることで、ホットヨガがもっと身近で楽しいものになりますよ。
ホットヨガの呼吸法は緊張を和らげる
ホットヨガでは必ず呼吸法を学びます。
レッスンの最初と最後に呼吸を整えるポーズを取るところも多く、呼吸が整うことで心も整うという考えがあるためです。
日常生活でも緊張してしまう場面があると思います。
仕事で大切なプレゼンがある、習い事の発表会がある、人前で話をしなければならないなどの時に、呼吸法を行うことであっという間に緊張がほぐれます。
呼吸は時間も場所も取りませんので、簡単に取り入れられる手軽さも良いですよね。
忙しくなると自然と呼吸が浅くなります。
ヨガで学ぶ呼吸法は深く体の隅々まで酸素を行き渡らせるものですから、日々の生活の中に取り入れて行きましょう。
ホットヨガの瞑想はリフレッシュ効果大
ホットヨガでは瞑想も学びます。
瞑想というと特別な感じがしたり、難しい感じがするかもしれませんね。
瞑想は僧侶の修行で行われていたため、「修行=特別」というイメージを与えます。
ですがホットヨガで学ぶ瞑想は、誰にでもできるものですから安心してください。
瞑想は呼吸に意識を向けながら行います。
最初は思考が働き、仕事のことや明日のことなどを思い出してしまうかもしれません。
回数を重ねると思考が働くことが少なくなります。
頭を使い過ぎず思考を休ませるのは脳のリフレッシュになります。
イヤなことがあった時、気分が乗らない時などの気分転換に役立ちますので、ぜひ試してみてください。
ホットヨガのポーズは家でもできる
ホットヨガで行うポーズは、スタジオだけでしかできないわけではありません。
簡単にすぐ覚えられるポーズも多いですから、慣れてくるとひとりでポーズを取ることが可能です。
スタジオのような環境でなくてもポーズは効果がありますので、時間の空いた時やレッスンに行けない時などはひとりでゆったりとポーズを取るのも良いですよ。
レッスン日以外にも行うことで、ダイエットや凝り改善の効果が高くなります。
ただし自宅で行う場合は、スタジオよりも温度も湿度も低いため体の動きがやや悪く感じるかもしれませんので、筋肉を痛めないように十分気をつけてください。
もし可能なら少し室温を上げて行うと良いかもしれませんね。
心地良くできるような工夫を考えるのも楽しいかもしれませんよ。