圧倒的女性支持率を得ているホットヨガ
女性の習い事で人気が高いヨガですが、その中でもホットヨガの人気は年々高まっています。
他のヨガにはない特徴“ホット”がその理由です。
室温も湿度も高い空間で行うヨガは、女性にうれしい効果がたくさんあるのですが、特に人気の効果3つをご紹介します。
ダイエット＆引き締め効果
ホットヨガはダイエット効果が高い！と聞いたことのある人は多いのではないでしょうか。
日常生活で使っている筋肉はごく一部ですし、毎日の行動だけで筋肉を鍛えるのは無理です。
ホットヨガでは他のヨガのように激しい動きはほとんどしません。
ひとつひとつのポーズを時間をかけてゆっくりと行いますので、体の奥にある筋肉の動きを促すことができます。
意識しなくても自然と筋肉がつき、脂肪の燃焼を促し太りにくい体になっていきます。
筋トレやランニングなどの運動が苦手という人でも楽しく続けることができ、ダイエット効果も期待できます。
体の温め効果
ホットヨガは温度37～40℃、湿度60%くらいの環境で行います。
エアコンや暖房により1年中温度変化がない室内で過ごしていると、この温度と湿度の中にいることはありませんよね。
だまって座っているだけでもじわりと汗が滲みます。
そのような中で体を動かすため体の中から温まります。
普段汗をかかない人でも汗をかくようになり、冷え性が改善されたという人もいます。
また、体温が上がると免疫力がアップしますし、内臓の動きも良くなります。
このことから風邪を引きにくくなったり、便秘や肩こり改善にも役立ちます。
心身のリラックス効果
ストレス解消や健康のためには適度な運動が必要といわれます。
運動にはリフレッシュ効果がありますし、筋肉の疲労回復にも効果があります。
体が硬くて運動が苦手、疲れるような運動はしたくないという女性は多いのですが、ホットヨガは温かい環境で行いますので筋肉の動きも良くなり、体が硬い人でも無理なく行えます。
自分のペースで辛くない範囲で行えますので、「イタ気持ちいい」状態で体を動かすことができます。
瞑想や呼吸で心がゆったりしてきますのでリラックス効果が高いのです。
仕事、家事、子育てなど多くの役割を担っている女性が、日頃の疲れから心身共に解放する方法としては最適ですよ。
自分にあったプログラムで効果を上げる
ホットヨガは女性が持つ悩みを解決できる効果がたくさんあります。
ここでは3つをご紹介しましたが、始めてみて思いもよらない効果があったという人もいます。
気になっているけれど自分に合っているのかわからないという人は、体験レッスンから始めてみるのもお勧めですよ。
ホットヨガで健康的な生活と心と体を手に入れましょう。