ホットヨガは自宅でできる?安全に行うためのポイントとは

ホットヨガを自宅で行う

ホットヨガを自宅で行う

ホットヨガは他のヨガと違い、スタジオでしかできないと思っていませんか?

室温と湿度がなければホットヨガになりませんので、そう思われるかもしれませんが、環境さえ整えば自宅でも可能なのです。

注意しなければいけないポイントがいくつかありますので、チェックしてくださいね。

ホットヨガの環境はどう作る

ホットヨガスタジオは湿度37~40℃、湿度60%くらいに保たれています。

この室温と湿度さえ作れれば、自宅でもホットヨガをすることが可能になります。

夏であれば室内の温度が40℃になることもありますよね。

ですから窓を閉め切っていれば温度は簡単にクリアします。

冬は暖房の温度を上げる、暖房器具を増やすことで可能ですね。

あれば床暖のカーペットなども活用できると良いですよ。

湿度は加湿器を使うのが良いのですが、部屋の大きさによっては1つでは足りないかもしれませんね。

必要な物が揃ったら、あとは室温と湿度が適正になるかを確かめましょう。

自宅で最適なホットヨガ環境は?

自宅で環境を整えるのであれば、小さめのお部屋でするのが良いですが、ワンルームの場合は難しいかもしれませんね。

広いお部屋では十分室温や湿度が上がらなかったり、自宅で環境を作るのは大変かも。

自宅で一番簡単に室温と湿度が整う場所があります。

それはお風呂です。

温度も湿度も完璧ですよね。

湯船につかりながらできるようなポーズでしたら、より体が温まりポーズが取りやすくなります。

お風呂の電気を消してキャンドルを灯したり、湯船にお気に入りのアロマオイルを入れたりするとさらにリラックスできそうですね。

自宅でのホットヨガでの注意点

環境が作れればホットヨガは自宅でもできますが、注意点もありますので必ず気をつけるようにしてください。

熱中症に注意

スタジオとは違いヨガをしている間は室温と湿度の管理ができません。

気がつかないうちに熱中症になる可能性がありますので、水分を十分に取りながら短時間で行うようにしましょう。

お風呂で行う場合も、水分を持ち込んで行うようにしてくださいね。

カビに注意

湿度を上げますのでカビの原因になります。

ヨガが終わったら換気をしたり、除湿機を使うなどして湿度を溜めておかないようにしましょう。

カビは体調不良の原因にもなりますので、くれぐれもご注意ください。

一酸化炭素中毒に注意

特に冬は暖房器具を使い過ぎると一酸化炭素中毒になる可能性があります。

ホットヨガをしている最中に頭痛やめまいなどの症状があった時はすぐに中止して、換気をしてください。

電子機器の損傷に注意

高温多湿の中に電子機器を置いておくと破損の原因になります。

動画でポーズを確認したい、音楽を聞きながら行いたいと思うかもしれませんが、スマホやタブレットを長時間使わないようにしましょう

初心者の方から上級者まで幅広く対応!安くて便利なホットスタジオ

できるかぎりリーズナブルがいい、時間に縛られたくない、すぐに効果を実感したい…そう思う方は沢山いることでしょう。

筆者自身もその一人ですし、だれでも安くて便利でスグ実感できればいいと思っていると思います。

そんな方の為に、要望を全て満たしたホットヨガスタジオがあるのをご存知ですか?

特にこれからご紹介する2つのスタジオは、最高峰のホットヨガスタジオでありながら、初心者から上級者まで幅広く利用できますので、どこにしようか悩んでいる方にオススメです。

とにかく「リーズナブル」初回1980円~できるので、ちょっと始めるのにも気楽です。

体験だけしてみたいな…そう思う方はたった926円~で始められます。

さらに月ごとの定額制を採用しており、何回言っても料金は同じなので行けば行くだけお得になります。

初心者でも簡単に取り組める分かりやすいプログラムなので、仕事前でも行けちゃうほどラクラクリフレッシュ! 簡単なのにすぐ効果が実感できるのも大きな特徴です。

早い人では当日から「私、変わったな~」と感じることができますよ。

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朝でも夜でも自分の好きな時間に行けるのでスケジュールに縛られることなく、あなたが「今したい!」「今日行きたい!」と思ったときにいつでも何回でもスッキリできますよ。

それでは、この要望を実現する2つの人気ホットヨガスタジオを紹介します。

まず1つ目は

ホットヨガスタジオ CALDO

caldo

全国60店舗以上あり、ほとんどが駅近なのでアクセス抜群です。

ホットヨガ以外にも、常温ヨガ、岩盤浴、ジム、ダンス等も行えるトータルサロンなのでヨガ以外もやりたい!と言った方にも応えることができます。

清潔な銀イオンスチーム、体を芯から暖める遠赤外線床暖房を使用しており、驚異の発汗作用とスチームによるお肌の潤いを実感できます。

レッスン参加予約不要のホットヨガスタジオなので、行きたいと思ったその時にすぐ参加することが可能です。

特徴

・清潔な銀イオンスチーム、体を芯から暖める遠赤外線床暖房など他にはない ホットスタジオ設備

・難易度、内容ともに豊富なレッスンメニュー

・地域最安値の月会費

・レッスン参加予約不要

・女性専用の店舗多数

・フィットネスや岩盤浴など、店舗ごとの個性あるサービスが併設

CALDOからあなたへのメッセージをご紹介します。

体験もカンタンに申し込めますので、心配な方は体験から、継続してやってみたいと思えば月ぎめにして利用するといいでしょう。

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  2つめは

 ホットヨガスタジオ LAVA

lava スタジオ数350店舗以上!全国ナンバー1のスタジオ数を誇る、ホットヨガスタジオ最大手のLAVA。

ホットヨガを専門に会員数は70万人以上を突破しています。

また、2店舗まで自由に利用できるので、自宅の近くや会社の近くにあるスタジオを利用することが実現できます。(なにげに便利です)

ウェイトジムや素早いエクササイズまではしたくないけど、リフレッシュ、リラックス、デトックスには興味がある方から、本格的なヨガマスターを目指す方まで幅広く利用可能です。

さらに、LAVAでは一人ひとり個別に合うヨガプログラムを作成できるので、あなたの今にぴったり目標に効果的なヨガを行うことができます。

特徴

・350店舗以上ありホットヨガスタジオ数全国No.1!。

・一人ひとりに合うヨガメニューを作れます。

・地域最安値の月会費

・女性専用の店舗多数

LAVAからあなたへのメッセージをご紹介します。

体験もカンタンに申し込めますので、心配な方は体験から、継続してやってみたいと思えば月ぎめにして利用するといいでしょう。

体験&入会申し込みは下記ボタンをクリックください。

おわりに

以上がINQLIOがオススメする、ホットヨガスタジオになりますが如何でしたでしょうか。

ホットヨガは柔軟性が格段に上がる暖かい環境で、たっぷり発汗して老廃物の排出を促し、体内をクリアな状態へと導きます。

筋肉をいじめてつけるウェイトなどとは異なり、リラックスが基本なのでどなたでもムリなく気軽に行うことができます。

体の中のインナーマッスルを鍛え、お腹や腸、内臓などをデトックスし元気にするので、気付かない間に、女性の多くが抱える冷え性、肩こり、腰痛、イライラ、ストレス、生理不順が改善されていきます。

とっても簡単なのに、ダイエット、体質改善、リフレッシュなど さまざまな効果が期待できる女性に大人気のエクササイズです。

体験なら926円~月ぎめでも1980円~と取り組みやすいリーズナブルな価格なので、ちょっとやってみようかなと言うときにも負担なく行うことができます。

これを機会にあなたの身体を磨いてみませんか?。

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