ホットヨガで心をリフレッシュ!ストレスを感じない私になる!

ホットヨガで幸せ

女性はストレスを感じやすい

女性は仕事や家事、子育てなどでストレスを感じやすい環境にあります。

仕方がないと諦めの気持ちもありつつ、何か良いストレス解消方法はないかなと思っている方も多いと思います。

ホットヨガにはストレスを軽減する効果があります。手軽に始められますので時間のない方にもお勧めです。

ホットヨガでホルモンの分泌を活性化する

ホットヨガはストレス解消に良いと聞かされても、ダイエット目的で始めた私には、その辺りは期待も興味もありませんでした。

ですが続けているうちに、ネガティブな気持ちになっていない日が多くなっていることに気づきました。

これには2つのホルモンが関わっていたようです。

βエンドルフィンの分泌で幸福感アップ

βエンドルフィンというホルモンは、幸せホルモンとも言われ、幸福感や満足感を与えてくれます。

βエンドルフィンが分泌されると、心地良い!楽しい!という感情が湧いてきます。

運動をすることで分泌が促されますので、ホットヨガをしているうちにその日にあった嫌なことや、体の疲れ心の疲れが薄れていくのが感じられました。

ホットヨガが終わったあとは、とにかく気分が爽快なのです。

セロトニンが増え質の良い睡眠になる

もうひとつ注目なのが、幸福感を司るホルモンと呼ばれている「セロトニン」です。

セロトニンはの効果の一例を挙げただけでも重要性が分かります。

セロトニンの効果

ネガティブな気分を解消する

過度なストレスは、大脳辺縁系に影響を及ぼします。

これにより、衝動的になってしまったり、悲観的な気持ちになってしまったりすることがあります。

脳内のセロトニン神経が活性化して、セロトニンの分泌が増えると、大脳辺縁系の活動が安定して、適度にリラックスした平常な状態になります。

姿勢がよくなる

セロトニンは運動神経を刺激するため、立位を保つための抗重力筋(こうじゅうりょくきん)と呼ばれる部分の緊張が高まります。

これにより、首筋や背骨の周囲、下肢の筋肉、まぶたや顔の筋肉などが刺激され、姿勢がよくなって表情にもハリが生まれます。

痛みを和らげる

痛みは、大脳皮質の体性感覚野という部分で感知しています。

セロトニンは大脳皮質に痛みを伝達する痛覚伝導路を抑制する働きがあるので、脳内でセロトニンが分泌されている間は痛みが緩和されます。

セロトニンの効果と増やし方|フミナーズ

セロトニンは夜になると良質な睡眠を引き出すメラトニンに変化するため、セロトニン(メラトニン)の量が多いほど、良い眠りにつくことができます。

ストレス社会と言われる現代ではほとんどの人が毎日何らかのストレスを感じており、セロトニン(メラトニン)の量が適正な人はほとんどいません。

そのため、自助努力としてセロトニンを増やす何かをしていかなければならない状態になっています。

そこで、お勧めなのがホットヨガです。

ホットヨガの血流を正常化して姿勢を正し心の底からリラックスすることで、セロトニンの分泌を促し量もぐんぐん増えていきます。

ストレスが溜まってくると眠りが浅くなり、睡眠時間も少なく感じるのですが、ホットヨガの日はぐっすり眠ることができ、目覚めもスッキリしているため朝から気分が良いのです。

ホットヨガで心身のリラックスとリセットが可能

ホットヨガを始めてから、自分のことを良く考えるようになったと感じています。

また気持ちのリセットも上手になり、イライラすることが少なくなりました。

自分を見つめる

ヨガは自分を見つめるツール

ヨガをしていると、今日は汗をかくまで時間がかかっている、先週よりこのポーズがきつく感じるなど、自分の体の変化に気づくようになります。

そしてどうしてだろう?と理由を考えるようになります。

自分に意識を向けることで、がんばっている自分を感じることもできますし、もっと自分を大切にしようと思えてきました。

呼吸で心が落ち着き、集中力も増す

ヨガは呼吸をとても大切にしています。

呼吸に意識を向けていると「無」の状態になることもあり、余計なことを考えなくなります。

そして、呼吸法を習って気づいたのですが、普段の私はとても呼吸が浅かったようです。

意識的に深い呼吸をするようにすると、気持ちが落ち着くようになりました。

呼吸は気持ちをリフレッシュさせてくれるため、気分転換が苦手は人ほど大切なものだと感じています。

初心者の方から上級者まで幅広く対応!安くて便利なホットスタジオ

できるかぎりリーズナブルがいい、時間に縛られたくない、すぐに効果を実感したい…そう思う方は沢山いることでしょう。

筆者自身もその一人ですし、だれでも安くて便利でスグ実感できればいいと思っていると思います。

そんな方の為に、要望を全て満たしたホットヨガスタジオがあるのをご存知ですか?

特にこれからご紹介する2つのスタジオは、最高峰のホットヨガスタジオでありながら、初心者から上級者まで幅広く利用できますので、どこにしようか悩んでいる方にオススメです。

とにかく「リーズナブル」初回1980円~できるので、ちょっと始めるのにも気楽です。

体験だけしてみたいな…そう思う方はたった926円~で始められます。

さらに月ごとの定額制を採用しており、何回言っても料金は同じなので行けば行くだけお得になります。

初心者でも簡単に取り組める分かりやすいプログラムなので、仕事前でも行けちゃうほどラクラクリフレッシュ! 簡単なのにすぐ効果が実感できるのも大きな特徴です。

早い人では当日から「私、変わったな~」と感じることができますよ。

そして気づかない間に、体から毒素がデトックスされ新陳代謝も活発に、冷え性、肩こり、腰痛、むくみ、便秘、イライラ、生理不順など女性がもつお悩みにダイレクトにアプローチします。

朝でも夜でも自分の好きな時間に行けるのでスケジュールに縛られることなく、あなたが「今したい!」「今日行きたい!」と思ったときにいつでも何回でもスッキリできますよ。

それでは、この要望を実現する2つの人気ホットヨガスタジオを紹介します。

まず1つ目は

ホットヨガスタジオ CALDO

caldo

全国60店舗以上あり、ほとんどが駅近なのでアクセス抜群です。

ホットヨガ以外にも、常温ヨガ、岩盤浴、ジム、ダンス等も行えるトータルサロンなのでヨガ以外もやりたい!と言った方にも応えることができます。

清潔な銀イオンスチーム、体を芯から暖める遠赤外線床暖房を使用しており、驚異の発汗作用とスチームによるお肌の潤いを実感できます。

レッスン参加予約不要のホットヨガスタジオなので、行きたいと思ったその時にすぐ参加することが可能です。

特徴

・清潔な銀イオンスチーム、体を芯から暖める遠赤外線床暖房など他にはない ホットスタジオ設備

・難易度、内容ともに豊富なレッスンメニュー

・地域最安値の月会費

・レッスン参加予約不要

・女性専用の店舗多数

・フィットネスや岩盤浴など、店舗ごとの個性あるサービスが併設

CALDOからあなたへのメッセージをご紹介します。

体験もカンタンに申し込めますので、心配な方は体験から、継続してやってみたいと思えば月ぎめにして利用するといいでしょう。

体験&入会申し込みは下記ボタンをクリックください。


  2つめは

 ホットヨガスタジオ LAVA

lava スタジオ数350店舗以上!全国ナンバー1のスタジオ数を誇る、ホットヨガスタジオ最大手のLAVA。

ホットヨガを専門に会員数は70万人以上を突破しています。

また、2店舗まで自由に利用できるので、自宅の近くや会社の近くにあるスタジオを利用することが実現できます。(なにげに便利です)

ウェイトジムや素早いエクササイズまではしたくないけど、リフレッシュ、リラックス、デトックスには興味がある方から、本格的なヨガマスターを目指す方まで幅広く利用可能です。

さらに、LAVAでは一人ひとり個別に合うヨガプログラムを作成できるので、あなたの今にぴったり目標に効果的なヨガを行うことができます。

特徴

・350店舗以上ありホットヨガスタジオ数全国No.1!。

・一人ひとりに合うヨガメニューを作れます。

・地域最安値の月会費

・女性専用の店舗多数

LAVAからあなたへのメッセージをご紹介します。

体験もカンタンに申し込めますので、心配な方は体験から、継続してやってみたいと思えば月ぎめにして利用するといいでしょう。

体験&入会申し込みは下記ボタンをクリックください。

おわりに

以上がINQLIOがオススメする、ホットヨガスタジオになりますが如何でしたでしょうか。

ホットヨガは柔軟性が格段に上がる暖かい環境で、たっぷり発汗して老廃物の排出を促し、体内をクリアな状態へと導きます。

筋肉をいじめてつけるウェイトなどとは異なり、リラックスが基本なのでどなたでもムリなく気軽に行うことができます。

体の中のインナーマッスルを鍛え、お腹や腸、内臓などをデトックスし元気にするので、気付かない間に、女性の多くが抱える冷え性、肩こり、腰痛、イライラ、ストレス、生理不順が改善されていきます。

とっても簡単なのに、ダイエット、体質改善、リフレッシュなど さまざまな効果が期待できる女性に大人気のエクササイズです。

体験なら926円~月ぎめでも1980円~と取り組みやすいリーズナブルな価格なので、ちょっとやってみようかなと言うときにも負担なく行うことができます。

これを機会にあなたの身体を磨いてみませんか?。

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