ダイエットに成功した秘訣をお伝えします！
ダイエットを決意し、運動や食事、生活習慣に気をつけてもなかなか痩せない、続かないという経験をしている女性は多いと思います。
私もそうでした。
どんなにがんばっても体重が落ちません。
ですがホットヨガを始めてから目標体重になり、それをキープできています。
なぜダイエットに成功できたのか、その秘密をお伝えします。
ダイエットに失敗する原因
特別太っていたわけではありませんが、それでも自分が理想としている体型を維持しようと努力はしていました。
30代になり20代と同じような生活をしていく中で、気づいたら体重が増え体型の変化が気になりました。
今までと同じように体重コントロールをしようと思って、ダイエットに良いと言われることをやってみましたが、効果が表れにくくなりました。
今考えると次のような理由があったのだと思います。
- 体を動かすことが極端に減った
- 基礎代謝が落ちていることに気づかなかった
- 体が冷えていた
- 筋力が落ちていた
仕事の忙しさを理由に、20代まで続けていたウォーキングやストレッチをしなくなっていました。
筋力と基礎代謝が落ちていたこと、夏はエアコンの中にいることが多く、様々な理由が重なり体痩せにくくなっていたようです。
ホットヨガはダイエットに最適
ホットヨガを始めたのは、ダイエットに良いという噂を聞いたためです。
他のヨガと比べても、効果が高いと言われています。
その理由は次の3つがあります。
- 筋肉を動かしやすい
- 代謝がアップする
- 冷えが改善される
高温多湿の中で行うホットヨガは、常温の中で行うよりも、筋肉の動きが良くなります。
1時間のレッスンでも筋肉を十分動かすことができ、無理をしていないのに少しずつ筋肉が付き、代謝も上がってきます。
冷え性の改善もあり、それらが脂肪の燃焼を促進するのです。
1年で目標の体重に！
まず体験レッスンに申し込みました。
コースはもちろんダイエットコースです。
思ったよりも心地良く、終わったあとは大量の汗をかいたことで、とても気分が良かったです。
すぐに入会しレッスンに通い始めたのですが、仕事の関係もあり週に2回のペースにすることにしました。
あまり無理をしても続かないと思ったからです。
3ヶ月が過ぎた頃、それまできつかったスカートにゆとりがでてきたのです。
そして6ヶ月が経つと、二の腕や足のたるみが減ってきました。
1年ほどで目標だった6キロ減に成功！
長期的にダイエットしたのはこれが初めてでしたが、コースがダイエットコースということで、同じ目標を持った人たちばかりだったので、アドバイスももらえましたし、挫折しそうになった時はお互いに励ましあえたのが良かったと感じています。
ひとりでするよりも仲間がいることで、楽しみながらダイエットすることができました。
ダイエットに挫折しないためには、自分に合った方法以外に、仲間も大切だを感じています。