この記事の目次
スグに絶大な効果を得られるホットヨガでダイエット成功へ導く
女性なら一度はダイエットに挑戦したことがあるのではないでしょうか。
そして筆者も含めほとんどの方が一度は挫折も経験しているのではないかと思います。
ライザップの様な食事制限や、過度な運動は意識高い系を目指す位の気持ちでないと長続きしにくいものですが、しっかりと導いてくれるパーソナルトレーニングや、楽しくできるホットヨガダイエットならきっと成功できるでしょう。
気持ち良く体を動かして体重が減っていくホットヨガダイエットは、気軽に始められますし効果も絶大でダイエット成功へラクラク導きます。
ホットヨガがダイエット成功に適している理由
ホットヨガでダイエットを成功させたという方のお話を良く聞きますが、どのような部分がダイエットに適しているのかまとめてみました。
ホットヨガは運動が苦手な方にも簡単にできる
運動をして脂肪を燃焼しないとダイエットはできないと思っていませんか？
ホットヨガは激しい運動を必要としませんので、運動が苦手な私でも簡単にできてしまいました。
ホットヨガは筋肉への負担が少ない
ホットヨガのスタジオは温かいですから、筋肉が柔らかくなりやすく、体を動かしても筋肉への負担が他の運動に比べて少なくなっています。
慣れるまでは筋肉痛になることもありますが、すぐに何度か通っているうちに慣れてきます。
筋肉が鍛えられ脂肪燃焼がアップする
ゆっくりとした動きですが、日常生活ではあまり使わない筋肉も使いますので、自然と筋肉がついてきます。
たるみが気になっていた二の腕や太ももが、だんだんと引き締まってくるのがわかります。
ホットヨガはリフレッシュ効果がある
ストレスが溜まると過食気味になることもありますが、ホットヨガを行うと汗をかきながら体を動かすことで心も体もリフレッシュしてきます。
日々気付かない間にストレスは蓄積するので、時々デトックスすることが体や心にとって非常に重要です。
心が落ち着いていると意欲的になり、ダイエットも楽しく取り組めるようになりました。
ホットヨガを続けてダイエットを成功させるコツ
ダイエットをするなら効果的に痩せたいと思いますよね。
でも「過激なことや制限だらけのダイエットは辛い」。
手軽で効率よくカンタン、ユルめの方法なら、きっと飽きずにやれるのではないでしょうか？
ホットヨガでダイエット効果を上げるためのコツを2つご紹介します。
ホットヨガの日の食事は注意を！
やはり食事はダイエットと切り離すことはできません。
毎日の食事を制限するのはイヤですが、ホットヨガの日だけ食事に気を使うというのであればどうでしょう？
ホットヨガの直前に食事をすると、途中で気分が悪くなってしまうこともあります。
レッスン後は血流が良くなり、吸収が良くなっていますので、食事を取ると栄養も脂肪も溜まりやすくなります。
前後2時間は食事を我慢する、もしくは消化の良いものを少量だけ食べると効果がさらに上がってきましたよ。
レッスンの回数を調整できるので、あなたのペースでダイエットできます
ダイエット効果を出すには週に2～3回通うのが理想です。
まずは体を慣らすことから始めて週に1回のペースで通い、少し慣れてきたら回数を増やすというのもお勧めです。
効果が出るまでには最低でも3ヶ月はかかると思って長期戦で考えた方が良いですよ。
すぐに数字に表れなくても、スカートが少しゆるく感じるというほんの少しの変化を見つけると励みになります。
