ホットヨガの効果を上げ健康に続けるための4つの秘訣

ホットヨガの効果を上げ健康に続けるための4つの秘訣

ホットヨガ4つのポイント

美容やダイエット、リラクゼーションなどホットヨガの目的は違っても、最大限の効果を期待しますよね。

自分の目的にあったスタジオを探し、数ヶ月後の自分を想像しながらレッスンに通います。

ほんの少し気をつけるだけでその効果が上がるとしたら、試してみたいと思いませんか?

4つのことに気を配ることで、健康的にホットヨガを続けることができ効果も上がります。

とても簡単なことばかりですので、ぜひ実践してみてくださいね。

無理と焦りは厳禁

まずは絶対に無理をしないことです。

特に習い始めは気持ちも高まっていますので、張り切りすぎてしまう人がいます。

効果を急いだり、過度な期待を持っているとどんどん無理をしてしまう傾向がありますので、のんびりした気持ちで続けるようにしましょう。

レッスン中は真剣になるあまり、辛いポーズも経験者と同じようにしようとがんばってみたり、須分補給を控えてしまう人もいますが、これは健康に良くありません。

最初はできなくて当たり前ですので、自分のペースで無理をしないようにしてください。

健康管理をする

ホットヨガは高温多湿の中で行いますので、他のヨガに比べて体にかかる負担は大きくなります。

健康体であれば問題ありませんが、風邪気味や寝不足などの時はいつもよりも辛く感じるかもしれません。

また、慣れるまではホットヨガの後に体のだるさを感じる人もいます。

少しでも体調に不安がある時は無理をせずに、お休みすることも考えましょう。

レッスン中にいつもとは違う体調の変化があった場合は、インストラクターにその旨を伝え、教室から出るようにしてくださいね。

過信は禁物ですよ。

食事の時間に気をつける

レッスン前後2時間くらいは食事を控えるようにします。

胃の中に食物がある状態で運動をすると、消化が進まずに体調不良になることがあります。

レッスン後は血流が良くなり吸収が良くなっていますので、ダイエット目的でホットヨガをしている人は特に気をつけないと、せっかくのホットヨガも意味のないものになってしまいます。

どうしても2時間を空けるのが難しい場合は、消化の良いものを少量食べると良いですよ。

レッスンのない日も食べる量や時間に気をつけ、良い習慣をつけるようにしましょう。

レッスン後の入浴は短時間で

ホットヨガの後は汗をかきますので、すぐに汗を流したくなりますが、シャワー程度にしておきましょう。

暑さと運動で心臓に負担がかかっています。

入浴をしてしまうとさらに負担を加えてしまいます。

レッスン後、少し脈が落ち着いてからさっとシャワーを浴びるというのが理想です。

初心者の方から上級者まで幅広く対応!安くて便利なホットスタジオ

できるかぎりリーズナブルがいい、時間に縛られたくない、すぐに効果を実感したい…そう思う方は沢山いることでしょう。

筆者自身もその一人ですし、だれでも安くて便利でスグ実感できればいいと思っていると思います。

そんな方の為に、要望を全て満たしたホットヨガスタジオがあるのをご存知ですか?

特にこれからご紹介する2つのスタジオは、最高峰のホットヨガスタジオでありながら、初心者から上級者まで幅広く利用できますので、どこにしようか悩んでいる方にオススメです。

とにかく「リーズナブル」初回1980円~できるので、ちょっと始めるのにも気楽です。

体験だけしてみたいな…そう思う方はたった926円~で始められます。

さらに月ごとの定額制を採用しており、何回言っても料金は同じなので行けば行くだけお得になります。

初心者でも簡単に取り組める分かりやすいプログラムなので、仕事前でも行けちゃうほどラクラクリフレッシュ! 簡単なのにすぐ効果が実感できるのも大きな特徴です。

早い人では当日から「私、変わったな~」と感じることができますよ。

そして気づかない間に、体から毒素がデトックスされ新陳代謝も活発に、冷え性、肩こり、腰痛、むくみ、便秘、イライラ、生理不順など女性がもつお悩みにダイレクトにアプローチします。

朝でも夜でも自分の好きな時間に行けるのでスケジュールに縛られることなく、あなたが「今したい!」「今日行きたい!」と思ったときにいつでも何回でもスッキリできますよ。

それでは、この要望を実現する2つの人気ホットヨガスタジオを紹介します。

まず1つ目は

ホットヨガスタジオ CALDO

caldo

全国60店舗以上あり、ほとんどが駅近なのでアクセス抜群です。

ホットヨガ以外にも、常温ヨガ、岩盤浴、ジム、ダンス等も行えるトータルサロンなのでヨガ以外もやりたい!と言った方にも応えることができます。

清潔な銀イオンスチーム、体を芯から暖める遠赤外線床暖房を使用しており、驚異の発汗作用とスチームによるお肌の潤いを実感できます。

レッスン参加予約不要のホットヨガスタジオなので、行きたいと思ったその時にすぐ参加することが可能です。

特徴

・清潔な銀イオンスチーム、体を芯から暖める遠赤外線床暖房など他にはない ホットスタジオ設備

・難易度、内容ともに豊富なレッスンメニュー

・地域最安値の月会費

・レッスン参加予約不要

・女性専用の店舗多数

・フィットネスや岩盤浴など、店舗ごとの個性あるサービスが併設

CALDOからあなたへのメッセージをご紹介します。

体験もカンタンに申し込めますので、心配な方は体験から、継続してやってみたいと思えば月ぎめにして利用するといいでしょう。

体験&入会申し込みは下記ボタンをクリックください。


  2つめは

 ホットヨガスタジオ LAVA

lava スタジオ数350店舗以上!全国ナンバー1のスタジオ数を誇る、ホットヨガスタジオ最大手のLAVA。

ホットヨガを専門に会員数は70万人以上を突破しています。

また、2店舗まで自由に利用できるので、自宅の近くや会社の近くにあるスタジオを利用することが実現できます。(なにげに便利です)

ウェイトジムや素早いエクササイズまではしたくないけど、リフレッシュ、リラックス、デトックスには興味がある方から、本格的なヨガマスターを目指す方まで幅広く利用可能です。

さらに、LAVAでは一人ひとり個別に合うヨガプログラムを作成できるので、あなたの今にぴったり目標に効果的なヨガを行うことができます。

特徴

・350店舗以上ありホットヨガスタジオ数全国No.1!。

・一人ひとりに合うヨガメニューを作れます。

・地域最安値の月会費

・女性専用の店舗多数

LAVAからあなたへのメッセージをご紹介します。

体験もカンタンに申し込めますので、心配な方は体験から、継続してやってみたいと思えば月ぎめにして利用するといいでしょう。

体験&入会申し込みは下記ボタンをクリックください。

おわりに

以上がINQLIOがオススメする、ホットヨガスタジオになりますが如何でしたでしょうか。

ホットヨガは柔軟性が格段に上がる暖かい環境で、たっぷり発汗して老廃物の排出を促し、体内をクリアな状態へと導きます。

筋肉をいじめてつけるウェイトなどとは異なり、リラックスが基本なのでどなたでもムリなく気軽に行うことができます。

体の中のインナーマッスルを鍛え、お腹や腸、内臓などをデトックスし元気にするので、気付かない間に、女性の多くが抱える冷え性、肩こり、腰痛、イライラ、ストレス、生理不順が改善されていきます。

とっても簡単なのに、ダイエット、体質改善、リフレッシュなど さまざまな効果が期待できる女性に大人気のエクササイズです。

体験なら926円~月ぎめでも1980円~と取り組みやすいリーズナブルな価格なので、ちょっとやってみようかなと言うときにも負担なく行うことができます。

これを機会にあなたの身体を磨いてみませんか?。

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