【ダイエット】ホットヨガでカラダを燃焼させてダイエット効果アップ!確実に痩せる体を作る♡

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ホットヨガでダイエット効果を上げて確実に痩せる!

ホットヨガはダイエットに劇的な効果を与えます

ダイエット目的でホットヨガを始める人も多くいます。

過度な運動は苦手という人でも気軽に始められますので、そのお手軽さも人気の秘密ですね。

ですが、始めても痩せない!太ってきた!という人もいます。

せっかく始めたのに、それでは気持ちが折れてしまいます。

そうならないためにホットヨガの効果を最大限に使って、確実に痩せるための秘訣をご紹介しますね。

ホットヨガがダイエットに良い理由

なぜホットヨガはダイエットに効果があるのでしょうか。

運動という面で見ると、実はそれほど体を動かしているという実感があまり高くありません。

暑さの中で行いますので、あまり激しい動きはしません。

その分、普段使っていない筋肉を動かすようなポーズが多いため、知らず知らずのうちに筋肉が鍛えられてきます。

筋肉量が少ないと、代謝が悪くなり脂肪の燃焼ができなくなります。

ホットヨガは体が硬い人でも筋肉を動かしやすいですので、ダイエット効果があるのです。

また、体が内部から温まることで血流が良くなります。

冷えやむくみの改善、体温上昇の効果があり、これらもダイエットにつながります。

ダイエット効果を上げる3つのポイント

ホットヨガのダイエット効果を上げて、効果的に結果を得るには3つのポイントがあります。

レッスン後の食事に注意

ホットヨガのあとはリンパの流れも血流も良くなっていますので、内臓の動きが良くなっています。

そのためレッスンのあとすぐに食事をすると、栄養だけではなく糖分や脂肪分も吸収されていきます。

できれば2時間は空けてから食事をすると良いですね。

汗をかいて喉も乾き、お腹も空きますから、ビールが飲みたい!アイスクリームが食べたい!と思うかもしれませんが我慢です。

メニューも少し気を使いましょう。

鶏のササミやお豆腐、納豆などの良質なたんぱく質や野菜スープなどの温かいものを食べるのがお勧めです。

最低3ヶ月は効果がないと考える

ホットヨガを行ったからと言ってすぐに効果は出ません。

人によっては筋肉をつけるところから始まりますので、最低でも3ヶ月は変化がないと思っているほうが良いですよ。

成果を急ぎすぎて、せっかく見えない効果が出て来ているのに途中でやめてしまってはもったいないですので、焦らずに効果が出るのを信じて待ちましょう。

目的にあったプログラムに参加する

ダイエット目的にあったプログラムのクラスに参加しましょう。

初心者だからといって、ソフトな動きばかりのプログラムでは効果は薄くなります。

ヨガスタジオでは複数のプログラムを準備しているところが多いですから、ダイエットに合ったクラスを選んでくださいね。

体験レッスンや入会の時に、どのプログラムが向いているのか相談をしてから決めると間違いないですね。

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