この記事の目次
ホットヨガ時に取ると更に効果アップするフードメニュー
ホットヨガを始める時に疑問に思うことや不安に思うことがあると思いますが、その中のひとつに食事があります。
ホットヨガの前後は食事をしないようにと聞いたことがあるけれど、どのくらいの時間を開けると良いのか、どのようなメニューなら良いのかなど、迷い始めると不安になってきます。
ここでは、ホットヨガ前後の食事について、理想的な時間とお勧めの食材やメニューについて解説していますので、参考にしてくださいね。
ホットヨガ前の食事
ホットヨガは空腹で行うのが良いと言われていますが、だからと言って食事を抜いてしまうと健康上良くありませんので、お気をつけください。
食事時間
レッスンの2時間前には済ませるようにしましょう。
胃の中に食物があると、消化するために胃の動きが活発になります。
この時胃の方に血液が多く集まりますので、この状態でホットヨガをすると全身に血液が行き渡りにくくなりますし、胃にも十分血液が集まりにくくなり消化不良を起こす可能性があります。
お勧めのメニュー
メニューは特に制限はありません。
２時間前までに済ませると、だいたい消化されますので、胃に負担をかけることなくレッスンを受けることができます。
ただし、仕事帰りなど夜のレッスンの場合は、昼食から夕食までの時間が空きすぎてしまいますし、空腹状態が長くなるためおにぎり1個程度の食事をしましょう。
ホットヨガ後の食事
レッスン後の食事のほうがやや気を使わなければいけません。
特にダイエット目的でホットヨガに通う場合は尚更です。
食事時間
レッスン後2時間は食事を控えるようにしましょう。
ホットヨガ中は体を動かし汗をかくため、細胞は飢餓状態になっています。
そのような時に食べ物を入れると、いつも以上に吸収率が高くなるため、水分を少し多めに飲んで細胞の疲れが取れてから食事をするようにしてください。
お勧めメニュー
メニューは少し軽めのものがお勧めです。
特に夜の時間帯のレッスンでは寝るまで時間が少ないため、消化の良いものが良いでしょう。
運動後は良質なたんぱく質がお勧めで、これはホットヨガも共通しています。
ササミやお豆腐などの大豆製品、野菜も良いですね。
これらの食材を使ってサラダやスープを作るのもお勧めです。
ホットヨガで汗をかいて冷たいものが欲しくなりますが、体を一気に冷やすのは良くありませんので、なるべく温かいものを取るようにしましょう。
食事の時間や内容を考えると億劫になるかもしれませんが、慣れてくるとレッスンのない日も食事内容に気を配るようになり、ホットヨガの効果もさらに得られることになりますよ。
初心者の方から上級者まで幅広く対応！安くて便利なホットスタジオ
できるかぎりリーズナブルがいい、時間に縛られたくない、すぐに効果を実感したい…そう思う方は沢山いることでしょう。
筆者自身もその一人ですし、だれでも安くて便利でスグ実感できればいいと思っていると思います。
そんな方の為に、要望を全て満たしたホットヨガスタジオがあるのをご存知ですか？
特にこれからご紹介する2つのスタジオは、最高峰のホットヨガスタジオでありながら、初心者から上級者まで幅広く利用できますので、どこにしようか悩んでいる方にオススメです。
とにかく「リーズナブル」初回1980円～できるので、ちょっと始めるのにも気楽です。
体験だけしてみたいな…そう思う方はたった926円～で始められます。
さらに月ごとの定額制を採用しており、何回言っても料金は同じなので行けば行くだけお得になります。
初心者でも簡単に取り組める分かりやすいプログラムなので、仕事前でも行けちゃうほどラクラクリフレッシュ！ 簡単なのにすぐ効果が実感できるのも大きな特徴です。
早い人では当日から「私、変わったな～」と感じることができますよ。
そして気づかない間に、体から毒素がデトックスされ新陳代謝も活発に、冷え性、肩こり、腰痛、むくみ、便秘、イライラ、生理不順など女性がもつお悩みにダイレクトにアプローチします。
朝でも夜でも自分の好きな時間に行けるのでスケジュールに縛られることなく、あなたが「今したい！」「今日行きたい！」と思ったときにいつでも何回でもスッキリできますよ。
それでは、この要望を実現する2つの人気ホットヨガスタジオを紹介します。
ホットヨガスタジオ LAVA
スタジオ数350店舗以上！全国ナンバー1のスタジオ数を誇る、ホットヨガスタジオ最大手のLAVA。
ホットヨガを専門に会員数は70万人以上を突破しています。
また、2店舗まで自由に利用できるので、自宅の近くや会社の近くにあるスタジオを利用することが実現できます。（なにげに便利です）
ウェイトジムや素早いエクササイズまではしたくないけど、リフレッシュ、リラックス、デトックスには興味がある方から、本格的なヨガマスターを目指す方まで幅広く利用可能です。
さらに、LAVAでは一人ひとり個別に合うヨガプログラムを作成できるので、あなたの今にぴったり目標に効果的なヨガを行うことができます。
特徴
・350店舗以上ありホットヨガスタジオ数全国No.1！。
・一人ひとりに合うヨガメニューを作れます。
・地域最安値の月会費
・女性専用の店舗多数
LAVAからあなたへのメッセージをご紹介します。
体験もカンタンに申し込めますので、心配な方は体験から、継続してやってみたいと思えば月ぎめにして利用するといいでしょう。
体験＆入会申し込みは下記ボタンをクリックください。
ホットヨガスタジオ CALDO
全国60店舗以上あり、ほとんどが駅近なのでアクセス抜群です。
ホットヨガ以外にも、常温ヨガ、岩盤浴、ジム、ダンス等も行えるトータルサロンなのでヨガ以外もやりたい！と言った方にも応えることができます。
清潔な銀イオンスチーム、体を芯から暖める遠赤外線床暖房を使用しており、驚異の発汗作用とスチームによるお肌の潤いを実感できます。
レッスン参加予約不要のホットヨガスタジオなので、行きたいと思ったその時にすぐ参加することが可能です。
特徴
・清潔な銀イオンスチーム、体を芯から暖める遠赤外線床暖房など他にはない ホットスタジオ設備
・難易度、内容ともに豊富なレッスンメニュー
・地域最安値の月会費
・レッスン参加予約不要
・女性専用の店舗多数
・フィットネスや岩盤浴など、店舗ごとの個性あるサービスが併設
CALDOからあなたへのメッセージをご紹介します。
体験もカンタンに申し込めますので、心配な方は体験から、継続してやってみたいと思えば月ぎめにして利用するといいでしょう。
体験＆入会申し込みは下記ボタンをクリックください。
おわりに
以上がINQLIOがオススメする、ホットヨガスタジオになりますが如何でしたでしょうか。
ホットヨガは柔軟性が格段に上がる暖かい環境で、たっぷり発汗して老廃物の排出を促し、体内をクリアな状態へと導きます。
筋肉をいじめてつけるウェイトなどとは異なり、リラックスが基本なのでどなたでもムリなく気軽に行うことができます。
体の中のインナーマッスルを鍛え、お腹や腸、内臓などをデトックスし元気にするので、気付かない間に、女性の多くが抱える冷え性、肩こり、腰痛、イライラ、ストレス、生理不順が改善されていきます。
とっても簡単なのに、ダイエット、体質改善、リフレッシュなど さまざまな効果が期待できる女性に大人気のエクササイズです。
体験なら926円～月ぎめでも1980円～と取り組みやすいリーズナブルな価格なので、ちょっとやってみようかなと言うときにも負担なく行うことができます。
これを機会にあなたの身体を磨いてみませんか？。
ホットヨガ
