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ホットヨガ時に取ると更に効果アップするフードメニュー
ホットヨガを始める時に疑問に思うことや不安に思うことがあると思いますが、その中のひとつに食事があります。
ホットヨガの前後は食事をしないようにと聞いたことがあるけれど、どのくらいの時間を開けると良いのか、どのようなメニューなら良いのかなど、迷い始めると不安になってきます。
ここでは、ホットヨガ前後の食事について、理想的な時間とお勧めの食材やメニューについて解説していますので、参考にしてくださいね。
ホットヨガ前の食事
ホットヨガは空腹で行うのが良いと言われていますが、だからと言って食事を抜いてしまうと健康上良くありませんので、お気をつけください。
食事時間
レッスンの2時間前には済ませるようにしましょう。
胃の中に食物があると、消化するために胃の動きが活発になります。
この時胃の方に血液が多く集まりますので、この状態でホットヨガをすると全身に血液が行き渡りにくくなりますし、胃にも十分血液が集まりにくくなり消化不良を起こす可能性があります。
お勧めのメニュー
メニューは特に制限はありません。
２時間前までに済ませると、だいたい消化されますので、胃に負担をかけることなくレッスンを受けることができます。
ただし、仕事帰りなど夜のレッスンの場合は、昼食から夕食までの時間が空きすぎてしまいますし、空腹状態が長くなるためおにぎり1個程度の食事をしましょう。
ホットヨガ後の食事
レッスン後の食事のほうがやや気を使わなければいけません。
特にダイエット目的でホットヨガに通う場合は尚更です。
食事時間
レッスン後2時間は食事を控えるようにしましょう。
ホットヨガ中は体を動かし汗をかくため、細胞は飢餓状態になっています。
そのような時に食べ物を入れると、いつも以上に吸収率が高くなるため、水分を少し多めに飲んで細胞の疲れが取れてから食事をするようにしてください。
お勧めメニュー
メニューは少し軽めのものがお勧めです。
特に夜の時間帯のレッスンでは寝るまで時間が少ないため、消化の良いものが良いでしょう。
運動後は良質なたんぱく質がお勧めで、これはホットヨガも共通しています。
ササミやお豆腐などの大豆製品、野菜も良いですね。
これらの食材を使ってサラダやスープを作るのもお勧めです。
ホットヨガで汗をかいて冷たいものが欲しくなりますが、体を一気に冷やすのは良くありませんので、なるべく温かいものを取るようにしましょう。
食事の時間や内容を考えると億劫になるかもしれませんが、慣れてくるとレッスンのない日も食事内容に気を配るようになり、ホットヨガの効果もさらに得られることになりますよ。
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- 会員数70万人以上！全国最大手のホットヨガスタジオ
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会員数70万人以上!日本全国で支持されるホットヨガヨガ専門スタジオ
ホットヨガを専門に会員数は70万人以上を突破しています。
また、2店舗まで自由に利用できるので、自宅の近くや会社の近くにあるスタジオを利用することが実現できます。（なにげに便利です）
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さらに、LAVAでは一人ひとり個別に合うヨガプログラムを作成できるので、最速であなたの目標に到達する効果的なヨガを行うことができます。
レッスン内容
ホットヨガだけでも20種類以上のプログラム
ポイント
- ビギナーコース
- リンパリラックスヨガ
- ヨガベーシック
- リラックスヨガ
- 体感バランスヨガ
- ボディバランスヨガ
など20種類以上のプログラムがあります。
その他に常温ヨガやマタニティヨガもあります。
レッスン料金
料金はマンスリーメンバーの4つのタイプからコースを選ぶことができます。
料金帯は
月額8300円～16,300円（税込）
になります。
通いやすさ
会員証は全国共通ですので、入会したスタジオ以外でもレッスンを受けることができます。
ほとんどのスタジオが、駅から徒歩1分ほどのところという便利な立地になっています。
予約もWEBで24時間受け付けています。
レッスンの15分前までに予約をすればいつでも受けることができますので、今日ヨガをしたいなと思った時でも安心です。
設備
シャワー室、パウダールームが完備され、ドライヤーやアメニティもあります。
一部のスタジオでは音や光の演出を行い、リラックスしながらホットヨガを行うことができます。
ホットヨガスタジオLAVAからあなたへ
まずは体験してみましょう
体験できますので、まずは自分に合うかどうか体験をしてから決めるといいでしょう。
体験＆入会申し込みは下記ボタンから行えます。
ホットヨガスタジオ CALDO
特徴
全国60店舗以上、ヨガ以外にジムや岩盤浴もできる！
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レッスン内容
8種類のプログラムでヨガを楽しむ
ポイント
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など8種類のプログラムがあります。
スタジオによって岩盤浴やジム、加圧トレーニングの施設があるところもあります。
レッスン料金
料金帯は
月会費3,000円～15,000円（税込）
になっています。
レッスンコースは、スタジオにより5～6種類に分かれています。
まずはメインとしたいスタジオで、どのコースのヨガができるか確認しておくといいでしょう。
通いやすさ
ほとんどのスタジオが、駅から徒歩1分ほどのところという便利な立地になっています。
レッスンの事前予約が不要のため、好きな時に受けることができます。
さらに嬉しいことに、会員証は全国共通ですので、入会したスタジオ以外でもレッスンを受けることができます。
設備
ヨガマットはスタジオ内にすでに敷き詰められていますので、持参する必要はありません。
そのほか、必要なものはすべてレンタルできますので、ちょっと時間が空いたからという時にでも行くことができます。
シャワー室、パウダールームは完備されていますが、アメニティがないところがほとんどですので、持参する必要があります。
スタジオ内は、床暖房とスチームイオンで温度と湿度が管理されていますので、いつでも同じ環境でレッスンを受けることができます。
ホットヨガスタジオCALDOからあなたへ
まずは体験してみましょう
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