【意識高い方必見】ホットヨガの嬉しい効果を更に上げる!レッスンにおすすめの時間は?

ホットヨガの効果を上げる

目的別に時間を考えると効率アップ

習い事を始める時に考えることのひとつに、レッスンに通う時間をいつ確保するかがあると思います。

仕事帰りに行くのか、休みの日に楽しむか、家事の合間やお子さんが学校に行っている時間など、使う時間を考えますよね。

ホットヨガに関しては、目的別に時間を考えてみるのも良いですよ。

ダイエットにお勧めの時間

ダイエットの場合は食事の時間との関係性もあります。

ホットヨガ自体、食後すぐに行うと気分が悪くなることもありますので、できればレッスンの2時間前には食事を終わらせ、レッスン後1時間は食事を取らないほうが良いです。

レッスン後は汗をかき吸収が良い状態になりますので、食事を取ってしまうと糖分や脂肪分の吸収も良くなってしまいます。

昼食2時間後くらいの時間か、仕事後にレッスンに行き、夕食は消化の良いものを軽めにするというのがお勧めです。

睡眠を良くするお勧めの時間

体を動かした日はぐっすり眠れる人も多いと思います。

これには理由があります。

体を動かして疲れがあるというのも理由のひとつですが、その他に体を動かすことでセロトニンというホルモン物質が出ることです。

良質な睡眠を取るには、昼間にこのセロトニンを十分分泌させる必要があるのです。

セロトニンを分泌させる方法にはいくつかありますが、適度な運動もその方法のひとつです。

睡眠を良くするためのホットヨガは、午前中か午後の時間帯がお勧めです。

リフレッシュのお勧めの時間

リフレッシュやストレス解消の目的でホットヨガをする場合は、朝や寝る前がお勧めです。

ホットヨガは自宅ではできませんので、朝はなかなか難しいかもしれませんね。

午前中のなるべく早い時間に行うことで、スッキリして午後からの時間を気分良く過ごすことができます。

その他に仕事帰りや夜も良いですね。

体を動かし汗をかくことで、疲れをすっきりと取ってくれますよ。

上手に時間を見つけて、肩凝りや日頃の神経疲れをホットヨガで改善していきましょう。

気分によってレッスン時間は変えられる?

仕事をしていたり、子育てなどで時間を自由に使えないという人もいますよね。

「ホットヨガに良い時間がわかっても、その時間に行けるスタジオはあるの?」

「気分によって時間を変更できる便利なスタジオはあるの?」

と思うかもしれませんが、全国にスタジオがあるところは、休みの日は自宅近くのスタジオへ、お仕事の日は職場近くのスタジオへ通うことも可能な場合があります。

時間も固定しなくても良いスタジオもありますので、自分が通いやすいスタジオを見つけて、効果を最大限に発揮できるようにレッスンに通ってくださいね。

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INQLIO編集部

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