デキる人たちのトレンド「朝活」朝からジムでカラダを動かせば健やか毎日が実現します!

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デキる人たちのトレンド「朝活」朝からジムでカラダを動かせば健やか毎日が実現します!

朝活って?

朝活」という言葉をよく聞くようになりました。

そもそも朝活とは?

言葉の通り朝になんらかの活動をすることです。

仕事前に有意義な時間を過ごす

有意義な時間を過ごしてその日「1日のモチベーションを上げる

朝身体を動かして活動することで代謝を上げる

勉強をしたり、読書をしたり、運動したり、時間の使い方は人それぞれですが、忙しい方ほど朝に効率的に時間を作ることを意識されている方が多いのではないでしょうか。

朝に活動する方が効率が良さそう

身体にも良さそうということはなんとなくわかる

でも実践するのは難しい・・・

仕事で夜遅くなってしまったり、付き合いも多いし・・・

という方も多いのではないでしょうか。

そんな方に、今回は朝活の中でも意外と手軽に始められる朝ジムについて朝ジム歴5年の私がメリットや失敗せずに続けられる方法をまとめてみました!

メリット

朝の方が代謝が良い、朝に運動する方がなんとなくスッキリしそう♪

とは思っていてもいきなり習慣を変えるのはとても難しいですよね。

そんな方へ、なんとなく良いのはわかっているけど、、、を確信に変えるためにも私が朝ジムを続けて感じているメリットをお伝えします!

①よく夜眠れるから、早起きできる!

朝活、朝ジムを始めてみたい!という方。

まず1番はじめのハードルになるのは「朝起きるのが辛い

ということではないでしょうか?

まずは騙されたと思って頑張って1日、朝ジムに向かってみてください!

朝から汗をかくことで昼間頭はすっきりしますが、身体はしっかり疲れているので、夜になると驚くほどぐっすり眠ることができます。

ぐっすり眠ることができれば次の日すっきり起きることができます。

1日スタートする時だけ頑張れば意外と簡単に早起き習慣を身につけることができます。

騙されたと思ってまず1日だけ朝ジムにチャレンジしてみてください!

②ダイエットに効果的

運動は夜よりも朝の方が効果的だと言われています。

お腹に何も入っていない、糖質を補給しない状態で運動するので身体にすでに溜まっている脂肪をエネルギーとして使うことができるのです。

ダイエット目的で朝活に朝ジムを取り入れられたい方。

効率的に脂肪を燃焼させるには朝が断然おすすめです!

③夜よりもさぼらない

なんといっても1番のメリットは、「夜よりもさぼってしまうリスクが少ない」ということです。

特にお仕事をされている方であれば、

仕事が終わらない!

終業が遅くなってしまった

急な飲み会の誘いを断れない・・・

なんてゆう理由でジムをさぼってしまうことも少なくないのではないでしょうか。

朝、はだれにも邪魔されない自分で作ることができる時間です。

しっかりと続けたいと思われている方、朝ジムがおすすめです!

失敗せず続けられる方法

メリットについてはわかった!けど続けられるか正直不安・・・

という方へ、失敗せずに続けられる意外と手軽な方法をお伝えします!

①まずは早く寝るところからスタート

まずは1日、ジムに行ってみると早起き習慣がつけられると先ほど書きました。

「まずは1日」、朝が苦手な人にはハードルが高いかもしれません。

単純ですが、その「まずは1日」を成功させるために

記念すべき1日目の前日は何が何でも早く寝てみてください。

1日目をスタートさせれば確実に早起き習慣を身につけることができます!

②効果を記録してみる

朝の方がダイエットに効果的だから、という理由で朝ジムを始めてみたいと思われる方へ。

モチベーションアップのためにも、体重の増減やトレーニング量などをできるだけ細かく記録してみてください。

「前よりも○分だけ長くランニングできるようになった!」

「前より○キロ重いダンベルをあげられるようになった!」

ずっと続けているとそんな小さな変化が確実にダイエットにつながります。

ダイエット効果を信じて、コツコツ達成感と楽しみを積み上げていってみてください♪

③仲間を作る

それでもまだ自信がない・・・

はじめてみたけどたまにサボってしまう・・・

そんな方へ、一緒に励ましあえる仲間を作ってみてください!

お互いに頑張っている姿がモチベーションになったり、朝起こし合えたりお互いに助け合えること間違いなしです。

また、朝ジムには出社前に身体を鍛える意識の高いビジネスマンがたくさんいらっしゃいます。

新しい出会いにも期待できるかもしませんね♪

まとめ

朝ジムに行くメリットと、失敗せずに継続して続けられる方法をお伝えしました。

朝活、朝ジムに興味がある、良いのはわかっているけど、、、でも、、、

という方へこの記事が少しでも背中を押すことができれば幸いです。

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