LAVAのホットヨガプログラムの中でも人気が高いリンパリラックスヨガ
リラックス度が高いものからアクティブ度が高いものまで、20以上のプログラムがありますが、その中でもリラックス度が高いプログラムになっています。
その人気の秘密は何と言っても、レッスン中から感じられる心地良さにあります。
リンパの役割
リンパという言葉は良く聞くようになりましたが、具体的にどのようなものでどのような役割をしているのかご存知ですか？
リンパ管、リンパ液、リンパ節を総称してリンパと表現することが多いのですが、それぞれに重要な役目があります。
リンパ管は全身にリンパ液を運ぶ役割をしており、リンパ液の中には栄養素がたくさん入っています。
細胞に栄養を送り届け、老廃物を回収してきます。
回収した老廃物を綺麗にろ過してくれるのが、リンパ節です。
リンパ液は筋肉の収縮がないと流れることができません。
そのため、立ちっぱなし、座りっぱなしの状態が続くとリンパの流れが悪くなり、むくみの原因になるのです。
リンパリラックスヨガの流れ
リンパリラックスヨガの流れは他のヨガと少し違いがあります。
前半にセルフマッサージをし、その後アーサナ（ヨガのポーズ）を軽くします。
マッサージは顔、腕、お腹、脚を行いますが、この時にお肌に余計な負担をかけないように、バームを塗布します。
ワセリンや他のマッサージオイルなどでも良いですが、エッセンシャルバームは発汗効果がありますので、マッサージしているだけでもしっかり汗をかくことができます。
ゆっくりとマッサージをして手足のリンパの流れが良くなったところで、ポーズを行い全身のリンパの流れを促します。
リンパリラックスヨガの効果
リンパリラックスヨガは、リンパの流れを良くするためのプログラムになっていますので、次のような効果があります。
得られる効果
- むくみ解消
- リラクゼーション効果
- 安眠効果
- 気持ちが落ち着く
- 発汗作用
滞っていたリンパの流れが良くなりますので、来る時にきつかったブーツがゆるく感じるという人もいますし、翌朝に体の違いを感じる人も多くいます。
適度なマッサージと心地良い汗で、その日の夜はぐっすりと眠ることができますよ。
激しい動きがすくないため、リラックス効果はかなり高めになっています。
こんな人にお勧め
- ホットヨガ初心者の人
- あまり体を動かすのが得意ではない人
- むくみが気になる人
- 体の疲れが気になる人
- リラックス効果を求めている人
リンパリラックスヨガはとてもゆっくりとした動きですので、ホットヨガの暑さに不安を感じている人でも心地良く行うことができます。
セルフマッサージでも十分リラックスできますし、仕事や家事で疲れを感じている女性に特にお勧めのホットヨガプログラムです。