結果をしっかり出すパーソナルトレーニング
マシンや施設の設備などに目が行きがちですが、「どのように鍛えるか」も大切な要素です。
特にトレーニング初心者ですと体の使い方やマシンの使い方、鍛える順番など正しい方法を理解していないとやってもやっても効果が出ないなんてこともあります。
「筋肉を付けて太くしたいはずなのに何故か細くなってしまった」なんてことになってしまうこともあるかもしれません。
文字通り汗水流すのですからしっかりと結果もついてきて欲しいものです。
そこで今回オススメするのはパーソナルトレーニング。
パーソナルトレーニングが何なのかからメリットまでご紹介させていただきます。
パーソナルトレーニングとは
文字通り「パーソナル(個人/私的)」なトレーニングです。
一人ひとりの目的や特性などのニーズに合わせてメニューを作成していただき、トレーニングの個別指導をしてもらうものです。
パーソナルトレーニングに特化したジム(パーソナルジム)は、結果にコミットするCMでお馴染みの某大手ジムや、トレーナーが個人で立ち上げマンションの一室などでトレーニングをするなど規模はそれぞれですが、オーダーメイドでトレーニングを受けられますので結果が出やすいです。
また、総合ジムでも契約でパーソナルトレーニングを受けることができます。
トレーニングの方法だけではなく、食事管理なども指導してくれるのもパーソナルトレーニングならではです。
パーソナルトレーニングを受けるには
「フィットネスジムのトレーナーと契約する」
「パーソナルジムに入会する」
「出張型パーソナルトレーナーに依頼する」
などの方法があります。
コスパについて
マンツーマンで指導してもらえるのでコストは通常のフィットネスジムよりもかさみます。
パーソナルジムですと入会費で30万～50万円(2～4ヵ月プラン)など金額を見ると「高い！」と感じます。
ただ、「自己流で何年も通って成果が結び付かないジムトレーニングで浪費するよりも確実に成果が出せる」と考えると決してコスパは悪くないと思います。
「本当に結果が出るの？」と自信がなかったり不安だったりする人は返金保証があるところを選ぶと安心してトレーニングに集中できます。
前述しましたが、総合ジム(月会費13000円程度)でも別途料金を支払いパーソナルトレーナーとして契約をすると個別でついてもらうことができるので、パーソナルジムの
敷居が高いと感じられている方はこちらもオススメです。
時間契約であることが多いので食事管理などよりもトレーニングの指導が多くなりますが正しい鍛え方など充分に教わることができます。
短期集中型が多いので最速最短で目標の体を手に入れられます。
パーソナルトレーニングは通常よりもコストがかかりますが、その分本気度も違います。
「これだけのお金を投資したんだから回収するためにも頑張らなくちゃ！」とトレーニングするモチベーションを後押ししてくれます。
また、高い投資をしたのにそれに見合ったトレーナーが付いてくれなかったらどうしようという不安を持っている方もいるかと思います。
そんな方はジムの無料カウンセリングなどを利用することでトレーナーの人柄や自身との相性を確認することができるので安心して依頼をすることができます。
こんな人にオススメ
トレーニング初心者/中級者
せっかく汗水流してトレーニングをしても正しい方法でなければ効果が見込めません。
トレーナーがいればそんな心配も無用です。
目標へ正しく導いてくれるトレーナーがいればしっかりと結果がついてきます。
独学で学ぶよりも先生(トレーナー)から学ぶ方が効率も良いですもんね。
学んだトレーニングはその後個人でトレーニングをする際にもやり方や知識が活きてきます。
初心者だけではなく中級者にもオススメします。
特に「最近トレーニングをしているけど伸びなくて」などといった悩みを抱えている人にオススメです。
これまでやってきた方法が最適でなくなってしまっている可能性があるのでパーソナルトレーナーというプロの視点からアドバイスをもらうことで今に適した方法を身に付けることができます。
ダイエットをしたい人
「何度もダイエットに挑戦しては失敗している」「最初は意気込むものの三日坊主で終わってしまう」という人はパーソナルトレーニングをオススメします。
一人でやっているとサボってしまったり、手を抜いてしまったり、適切な量をこなせないなどの悪い要因がついて回りますが、トレーナーが付いていることでそれらが払拭されます。
また、ダイエットを始めようとすると真っ先に「食事制限」に手を出す人がとても多いかと思います。
その食事制限も正しく行えなければ必要な栄養まで取れなくなってしまい、結果体調を崩してしまっては本末転倒です。
人に見られているときちんとやり切れるものです。
監督が見ていると部員がサボらないのと同じです。
生活改善(メタボ予防)をしたい人
パーソナルトレーニングではトレーニングの指導だけではなく食事管理の指導も行ってくれるので契約が終わってからも活きるものがあります。
パーソナルトレーニングにはコストはかかりますが、メタボリックシンドロームによって生活習慣病などに罹った場合もそれなりにお金がかかります。
未然に防ぎかつ健康な体を作るために自己投資をするか、病気を治すためにお金を使うのか、どちらが賢いかは一目瞭然です。
学んだエクササイズと食生活改善は継続して続けていきましょう。
メタボ直前まで進んでしまった人はおそらく自己管理ができない人なのでパーソナルトレーニングで指導してもらうことを機に改めましょう。
期日を決めている人
「夏までに痩せたい」「結婚式までに何とか…」など理想の体型を「この日までに手に入れたい！」と考えている人にオススメです。
現実に即していることが大前提ですが(1週間で50kg痩せたいとかは非現実)、個別でメニューを作成してくれるのできちんとこなしていけば結果はついてきます。
おわりに
一人ひとりに合わせたオーダーメイドなメニューで、怪我無く安全に鍛えられるパーソナルトレーニング。
トレーニングをしたことがある人は感じたことがあると思いますが「自分が思っている限界からあと1歩踏み込む」というのが難しいものです。
そうした「追い込み」などを後押ししてくれるのもパーソナルトレーナーの魅力の1つであると思います。
また、なによりトレーニングや食事において「正しい方法」を学ぶことはパーソナルトレーニングを卒業した後も活かせる知識やスキルとなります。
最近はパーソナルトレーニングも急増していて以前よりも身近になったように感じます。
本気で理想の体を手に入れたい人、今度こそ成功したい人は一度挑戦してみてはいかがでしょうか。