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不眠改善に効果的なホットヨガ
ホットヨガの効果はダイエットや美容に関連するものが多く挙げられますが、睡眠への効果も期待大なのです。
寝つきが悪い、手足が冷たくて眠れない、眠りが浅いなどの悩みを持つ人は多いと言われています。
これらの改善を目指すのであれば、ホットヨガをぜひ試してみてください。
睡眠不足が与える影響
睡眠の悩みを持つ人は当然寝不足の状態が続いていることになります。
睡眠不足は心身に多くの影響を与えます。
精神的な症状
小さなことにイライラする、気持ちが落ち込みやすい、気分の切り替えができにくい、やる気が起きない、集中力が低下するなどの症状が表れます。
仕事でも家事でもミスをすることが多くなり、寝なきゃという思いがどんどん強くなり、余計に眠りにくくなってしまいます。
身体的な症状
頭がボーっとする、体がだるい、免疫力が低下する、食欲の低下、肌荒れ、便秘などの身体的症状も出やすく、肌荒れや便秘は女性に多い症状となります。
この状態が続くと、健康を害する危険性がありますよね。
ホットヨガが睡眠に良い理由
睡眠の問題を解決するには、
1．寝つきを良くする
2．深い眠り
3．すっきり目覚める
という3つのことを満足させる必要があります。
ホットヨガにはこの3つを満足させる効果が満載です。
自律神経のバランスを取る
ホットヨガでは体を動かす他に、瞑想や呼吸で心を落ち着けるようにしていきます。
自分の呼吸に意識を向け、余計なことを考えない時間を作ることは脳をリラックスさせます。
そして運動と汗は心身共へのリフレッシュ効果が高く、日々の緊張から解きほぐしてくれますよ。
体が温まる
室温40℃湿度60%くらいの中でホットヨガを行うことで、体が芯から温まります。
体温が下がってくる時に人は眠気を感じます。
夜にレッスンを受けると家に帰って落ち着く頃にちょうど体温が下がってきますので、眠りにつきやすいくなります。
適度な疲労感がある
ホットヨガは激しい運動をしなくても全身運動になります。
高温多湿の中で汗をかきながら体を動かすことで、体に疲労感を与えてくれます。
過度な疲労感は眠りを妨げますが、ホットヨガで感じる“適度”な疲労感は睡眠を促してくれます。
ホットヨガで睡眠の質を上げ健康生活を
ホットヨガは健康増進のために良い運動です。
毎日レッスンに行けないけれど大丈夫？という不安を抱くかもしれませんが心配不要です。
ホットヨガを続けていると体の冷えが解消されていきますので、布団に入ってからも寒いということがなくなります。
そして、ホットヨガで行う瞑想や呼吸法は家でひとりでもできますので、寝る前にすることで効果が得られますよ。
眠りに悩みがある人はぜひホットヨガを体験してみてください。
睡眠不足から解放されて元気な毎日を過ごしましょう。
初心者の方から上級者まで幅広く対応！安くて便利なホットスタジオ
できるかぎりリーズナブルがいい、時間に縛られたくない、すぐに効果を実感したい…そう思う方は沢山いることでしょう。
筆者自身もその一人ですし、だれでも安くて便利でスグ実感できればいいと思っていると思います。
そんな方の為に、要望を全て満たしたホットヨガスタジオがあるのをご存知ですか？
特にこれからご紹介する2つのスタジオは、最高峰のホットヨガスタジオでありながら、初心者から上級者まで幅広く利用できますので、どこにしようか悩んでいる方にオススメです。
とにかく「リーズナブル」初回1980円～できるので、ちょっと始めるのにも気楽です。
体験だけしてみたいな…そう思う方はたった926円～で始められます。
さらに月ごとの定額制を採用しており、何回言っても料金は同じなので行けば行くだけお得になります。
初心者でも簡単に取り組める分かりやすいプログラムなので、仕事前でも行けちゃうほどラクラクリフレッシュ！ 簡単なのにすぐ効果が実感できるのも大きな特徴です。
早い人では当日から「私、変わったな～」と感じることができますよ。
そして気づかない間に、体から毒素がデトックスされ新陳代謝も活発に、冷え性、肩こり、腰痛、むくみ、便秘、イライラ、生理不順など女性がもつお悩みにダイレクトにアプローチします。
朝でも夜でも自分の好きな時間に行けるのでスケジュールに縛られることなく、あなたが「今したい！」「今日行きたい！」と思ったときにいつでも何回でもスッキリできますよ。
それでは、この要望を実現する2つの人気ホットヨガスタジオを紹介します。
ホットヨガスタジオ LAVA
スタジオ数350店舗以上！全国ナンバー1のスタジオ数を誇る、ホットヨガスタジオ最大手のLAVA。
ホットヨガを専門に会員数は70万人以上を突破しています。
また、2店舗まで自由に利用できるので、自宅の近くや会社の近くにあるスタジオを利用することが実現できます。（なにげに便利です）
ウェイトジムや素早いエクササイズまではしたくないけど、リフレッシュ、リラックス、デトックスには興味がある方から、本格的なヨガマスターを目指す方まで幅広く利用可能です。
さらに、LAVAでは一人ひとり個別に合うヨガプログラムを作成できるので、あなたの今にぴったり目標に効果的なヨガを行うことができます。
特徴
・350店舗以上ありホットヨガスタジオ数全国No.1！。
・一人ひとりに合うヨガメニューを作れます。
・地域最安値の月会費
・女性専用の店舗多数
LAVAからあなたへのメッセージをご紹介します。
体験もカンタンに申し込めますので、心配な方は体験から、継続してやってみたいと思えば月ぎめにして利用するといいでしょう。
体験＆入会申し込みは下記ボタンをクリックください。
ホットヨガスタジオ CALDO
全国60店舗以上あり、ほとんどが駅近なのでアクセス抜群です。
ホットヨガ以外にも、常温ヨガ、岩盤浴、ジム、ダンス等も行えるトータルサロンなのでヨガ以外もやりたい！と言った方にも応えることができます。
清潔な銀イオンスチーム、体を芯から暖める遠赤外線床暖房を使用しており、驚異の発汗作用とスチームによるお肌の潤いを実感できます。
レッスン参加予約不要のホットヨガスタジオなので、行きたいと思ったその時にすぐ参加することが可能です。
特徴
・清潔な銀イオンスチーム、体を芯から暖める遠赤外線床暖房など他にはない ホットスタジオ設備
・難易度、内容ともに豊富なレッスンメニュー
・地域最安値の月会費
・レッスン参加予約不要
・女性専用の店舗多数
・フィットネスや岩盤浴など、店舗ごとの個性あるサービスが併設
CALDOからあなたへのメッセージをご紹介します。
体験もカンタンに申し込めますので、心配な方は体験から、継続してやってみたいと思えば月ぎめにして利用するといいでしょう。
体験＆入会申し込みは下記ボタンをクリックください。
おわりに
以上がINQLIOがオススメする、ホットヨガスタジオになりますが如何でしたでしょうか。
ホットヨガは柔軟性が格段に上がる暖かい環境で、たっぷり発汗して老廃物の排出を促し、体内をクリアな状態へと導きます。
筋肉をいじめてつけるウェイトなどとは異なり、リラックスが基本なのでどなたでもムリなく気軽に行うことができます。
体の中のインナーマッスルを鍛え、お腹や腸、内臓などをデトックスし元気にするので、気付かない間に、女性の多くが抱える冷え性、肩こり、腰痛、イライラ、ストレス、生理不順が改善されていきます。
とっても簡単なのに、ダイエット、体質改善、リフレッシュなど さまざまな効果が期待できる女性に大人気のエクササイズです。
体験なら926円～月ぎめでも1980円～と取り組みやすいリーズナブルな価格なので、ちょっとやってみようかなと言うときにも負担なく行うことができます。
これを機会にあなたの身体を磨いてみませんか？。
ホットヨガ
