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ストレスがたまりやすい方におススメなホットヨガ
毎日仕事、家事、育児などで忙しく過ごしている女性は、ストレスを抱えやすい状況にあります。
ストレスは心だけではなく体にも影響を与えてしまいますので、溜めないようにしなくてはいけませんよね。
ストレスに効果的なホットヨガ
ホットヨガは、ストレスを和らげ心の状態を整えてくれる効果があります。
自律神経も安定しますので、ストレスを感じやすい方やお悩みを抱えやすい方には、特にオススメする習い事です。
ストレスが心身に与える影響
時間に追われ、現代人はストレスを抱えやすいと言われています。
ひと昔前、これは男性の状況を指していましたが、女性の社会進出が活発になってから、女性も例外ではなくなってきています。
むしろ、家庭や子育てとの両立で、ストレスを感じている女性が非常に多い時代になりました。
シングルの人は、仕事での責任が大きくなってくることでストレスを感じやすくなります。
ストレスがあると自覚している人は対処を考えられますが、中にはストレスがないと思い込んでいる場合があります。
ストレスが続くと、
- 眠れない
- 食欲がない
- 頭痛やめまいがする
- イライラする
- 急に悲しくなる
など、心身へ悪影響が出現します。
症状が出てからでは回復までには、自分が思っている以上に長い時間がかかってしまいます。
ストレスはあるのが当たり前と思い、毎日の生活の中にストレスを溜めないようにする工夫が必要です。
ホットヨガがストレスに特に効く2つの理由
ストレス解消に、習い事をする女性が多くなってきています。
その中でも、オススメするのがホットヨガです。
ホットヨガはストレス解消につながる効果がたくさんありますが、特に注目してもらいたい理由を2つお伝えします。
無になる時間が作れる
私たちは、思っている以上に、毎日頭を使っています。
何気なくしている行動も、無意識に考えて行っているのです。
家に帰っても仕事のことが頭から離れない、寝る時間になっても神経が高ぶって眠れないという経験が誰でもあると思います。
ホットヨガではポーズを取ることが多く、集中しやすい状態に導きますので、気づいたら思った以上に時間が過ぎていったという人が多くいます。
日常から思考を切り離す時間は、ストレス解消にとても効果的なポイントです。
瞑想と呼吸法が学べる
ホットヨガは、瞑想や呼吸法を学び実践していきます。
温かい室内で行う瞑想や呼吸は、筋肉をリラックスさせてくれるだけではなく、気持ちも落ち着かせてくれます。
これは、思った時いつでもできますので、知っているととても便利です。
気持ちの切り替えが簡単にできる
「忙しくなってきた時」
「疲れてきた時」
「焦っていると感じている時」
そんなときでも、心配ありません。
ホットヨガをやれば、スグに気持ちの切り替えができる方法が自然と身に付きます。
気持ちの切り替えは、難しいことではありません。
- 目をつぶって深呼吸する
- 寝る前に瞑想する
一見聞いてみると単純ですが、侮るなかれ。
この2つを行うだけで、いとも簡単にストレスをなくし、落ち着きを保てるようになります。
ホットヨガ効果を日常でも活用しましょう
ホットヨガは、自宅では環境を作るのが難しく、スタジオに行かなくてはできません。
ですが、習ったポーズや呼吸法などは家でも活用できることがたくさんあります。
ぜひ、ホットヨガのレッスンで学んだことを、日常生活で活用して上手に気分転換をしてくださいね。
