「トレーニング」 一覧

ダイエットや筋トレをショートカットする!フィットネスジムの料金相場はいくらくらい?

ダイエット トレーニング

2019/1/14

ダイエットや筋トレをショートカットする!フィットネスジムの料金相場はいくらくらい?

幅広く値段が変わるフィットネスジム  「ダイエットや美容、筋トレのためにフィットネスジムへ通いたい!」という人は年々増加傾向にあるようです。 その需要に連動して、都内では新しいフィットネスジムが続々と登場しています。 フィットネスジムの種類は様々ありますが、実際に通い続けるとなると問題になるのがやはり値段。フィットネスジムの月会費の相場をまとめてみました。 大手ジムの月会費の相場は1万円 ティップネスやコナミ、セントラルなどの大手ジムの月会費の相場は約1万円です。 大手ジムで9千円だと安いですし、1万から ...

フィットネスジムはタトゥーをしてても入会できる?

トレーニング

2019/1/11

フィットネスジムはタトゥーをしてても入会できる? | 誰でも運動したい気持ちは一緒!諦めないで

タトゥーが入っていてもジムで運動したい! 和彫りよりも手軽に入れられる洋彫り(タトゥー)はファッション感覚で入れられている人もたくさんいますよね。 せっかく格好いいタトゥーを入れたのに「体はたるんでる」では格好つかないです。 フィットネスジムに通って体を鍛えようと思ったものの、日本ではプールや銭湯でタトゥーが入っている人はお断り、最近では海なんかでも見せちゃダメなんてところが非常に多いです。 スポーツ選手や俳優女優、アーティストでも入っている人は多いので世間的には緩和されているような気もしますが、施設や公 ...

ダイエットにおすすめな運動とは?

トレーニング

2019/1/11

1か月でマイナス10Kgも!嬉しいダイエット効果抜群の手軽でカンタンな運動とは?

ダイエットに効率的にアプローチする ダイエットするには、カロリー消費することです。 カロリー消費は、体を動かすことで消費することができます。 体を動かすことによって、引き締まった体を作ることができ、体内の老廃物を排出することができるので、運動するのは健康にも良い効果が現れます。 これらの効果が期待できる運動やスポーツを、いくつか紹介したいと思います。 水泳 水泳は有酸素運動するスポーツなのでダイエットできます。 それは水の特性を活かして筋力を使い、脂肪燃焼効果が現れるためです。 水泳は水の中で運動するので ...

初心者におススメなジムは?覚えておきたいポイントを解説

トレーニング

2019/1/9

初心者におススメなジムは?覚えておきたいポイントを解説

失敗しないフィットネスジムの選び方 初めてのフィットネスジム通い。 「調べてみたけれど種類が多くてどこを選べば良いのか分からない」 「近所にあるフィットネスジムに通おうかと思っているけど初心者でも大丈夫」 などといった不安ってありますよね。 今回は初心者の方がフィットネスジムを選ぶ際のポイントについて解説したいと思いますので参考にしてもらえたら幸いです。 初心者はトレーナーに付いてもう 集団を教えてくれるトレーナーや個人ごとに教えてくれるトレーナーなど、トレーナー1つをとっても様々ですが共通認識として"先 ...

目的別トレーニングに効果的!ジムならマシーンが豊富なので、 女性・男性それぞれに合うトレーニングが可能です!

トレーニング

2019/1/9

目的別トレーニングに効果的!ジムならマシーンが豊富なので、 女性・男性それぞれに合うトレーニングが可能です!

最大効率を上げるフィットネスマシーン 自宅にて自重(自身の体重を負荷として)鍛えることはできますし、自宅で扱えるトレーニングマシーンなどもありますが、マシーンは一種類につき一部位が基本的な作りです。 体の各部位を鍛えられるようマシーンを揃えようと思うと広大なスペースと膨大な費用がかかります。 ジム通いの目的の1つでもあり醍醐味でもあるマシーンの魅力とメリットをお伝えしていきたいと思います。 マシーンを使うメリット 扱いが簡単なので初心者にも向いている 自重トレーニング(腕立てなど自分の体重で負荷をかけるト ...

ダイエットや筋トレは食事を少し変えるだけで効果が劇的に上がる!

ダイエット トレーニング

2019/1/9

ダイエットや筋トレは食事を少し変えるだけで効果が劇的に上がる!

はじめに 「こんなに簡単に痩せる!」 「あっという間に筋肉が増える!」 なんて聞くと「それなら自分もできる」と真似して始めます。 ですが思ったような効果はなかなか出ませんよね。 実は効果を上げるには「毎日の食事」が大きく関わっています。 食事のとり方にはいくつかルールが存在しますが、ルールさえ守れば間違いなく体は変化していきます。 そんな「食事の変え方」を見ていきましょう。 ダイエット・筋トレしているのに体が変わらない理由 まずダイエット・筋トレしているのに体が変わらない失敗例を見ていきましょう。 失敗す ...

ストレッチはトレーニング前に行った方がいいの?それとも後がいい?

トレーニング

2019/1/9

ストレッチはトレーニング前に行った方がいいの?それとも後がいい?

トレーニングに大事なストレッチ ストレッチといえばトレーニング(運動)をするうえで必須であると言われていますが、トレーニング前後でするべきストレッチは異なります。 トレーニング前後どちらもストレッチは必要ですが、その使い分けを紹介します。 トレーニング前の動的ストレッチが効果的 トレーニング前には動的ストレッチを行うことが効果的です。 動的ストレッチとは英語でダイナミックス・ストレッチと呼ばれる種類のストレッチで、その名称から察することができるように、力強い・動的なストレッチという意味になります。 体全体 ...

デキる人たちのトレンド「朝活」朝からジムでカラダを動かせば健やか毎日が実現します!

トレーニング

2019/1/9

デキる人たちのトレンド「朝活」朝からジムでカラダを動かせば健やか毎日が実現します!

朝活って? 「朝活」という言葉をよく聞くようになりました。 そもそも朝活とは? 言葉の通り朝になんらかの活動をすることです。 「仕事前に有意義な時間を過ごす」 有意義な時間を過ごしてその日「1日のモチベーションを上げる」 「朝身体を動かして活動することで代謝を上げる」 勉強をしたり、読書をしたり、運動したり、時間の使い方は人それぞれですが、忙しい方ほど朝に効率的に時間を作ることを意識されている方が多いのではないでしょうか。 朝に活動する方が効率が良さそう 身体にも良さそうということはなんとなくわかる でも ...

カラダを作る!フィットネスジムに入会申込み。どのくらいの費用がかかるの?

トレーニング

2019/1/9

カラダを作る!フィットネスジムに入会申込み。どのくらいの費用がかかるの?

フィットネスジムに通いたいけど一体いくらかかるの?ということでフィットネスジムの種類ごとに費用をまとめました。 入会費について 入会費:5000円前後 月会費:2ヵ月分(「1ヵ月分」や月途中であれば「日割り + 翌月分」などもあります) 入会費ではなく「セキュリティキー発行料」という言葉を使っているフィットネスジムもありますが金額は4000~5000円くらいと同等くらいです。 (例1)入会費「5000円」、月会費「10000円」 5000円(入会費) + 20000円(月会費2ヵ月分) =25000円(初 ...

初めてのジム トレーニングで失敗しないコツとは?

トレーニング

2019/1/9

初めてのジム トレーニングで失敗しないコツとは?

はじめに マッチョ達の唸り声、トレッドミルを全速力で走る人々。 ジムに初めて来る方はびっくりされるでしょう。 「痩せるぞ!」と意気込んでジムに向かいますが、個性豊かな人達に圧倒されて何をどう使ったら良いのかわからずに、ただ何となく有酸素系のマシンを使って帰ってきた、なんて失敗はありませんか? 実はジムにいる熟練のトレーニー達は共通したコツをわかっています。 コツさえわかっていれば、トレーニングを楽しむことができます。 そんな「ジムトレーニングで失敗しないコツ」をご紹介します。 トレーニングで失敗しないコツ ...

フィットネスジムでお気軽パーソナルトレーニング

トレーニング

2019/1/9

フィットネスジムでお気軽パーソナルトレーニング

結果をしっかり出すパーソナルトレーニング マシンや施設の設備などに目が行きがちですが、「どのように鍛えるか」も大切な要素です。 特にトレーニング初心者ですと体の使い方やマシンの使い方、鍛える順番など正しい方法を理解していないとやってもやっても効果が出ないなんてこともあります。 「筋肉を付けて太くしたいはずなのに何故か細くなってしまった」なんてことになってしまうこともあるかもしれません。 文字通り汗水流すのですからしっかりと結果もついてきて欲しいものです。 そこで今回オススメするのはパーソナルトレーニング。 ...

ダイエットや筋トレを始める!ジムに申込 入会費用や毎月かかる料金はどのくらい必要?

トレーニング

2019/1/9

ダイエットや筋トレを始める!ジムに申込 入会費用や毎月かかる料金はどのくらい必要?

はじめに 「ダイエットや筋トレを始めたいけれど、ジムに入会するのって高いんでしょう?」そう思っていませんか? 一番気になるのは入会費用や毎月かかる料金だと思います。 出費はできるだけ抑えたいですよね。実際にどのくらいの費用がかかるのでしょうか。 フィットネスクラブ・ジムにかかる初期費用はいくら? ジムに入会するにあたって初期費用がかかります。 ほとんどのフィットネスクラブ・ジムでは入会金がかかりますし、ジムによって登録料やカード発行料、事務手数料という名目で費用がかかります。 費用名は違いますが入会するに ...

あなたはどっち?スポーツクラブとフィットネスジムの違いを比較!

トレーニング

2019/1/9

あなたはどっち?スポーツクラブとフィットネスジムの違いを比較!

目的に合った効率いいカラダづくりを実現します  不況の影響なのか、働き方改革の影響なのか、最近は空前のジムブーム。都内においては、多種多様のジムが乱立し、どのジムに通うべきなのか迷ってしまう人も多いようです。 そこで、スポーツクラブとフィットネスクラブの違いをまとめてみました。 ダイエットが目的なのか、シェイプアップが目的なのか、マッチョな体づくりが目的なのか、ジムへ通うそれぞれの目的に合ったジムを見つける指針として活用して頂ければと思います。 スポーツクラブとは スポーツクラブの定義は、「筋肉を鍛えるた ...

24時間営業のフィットネスジムが増加!高まる需要から入会申し込みが殺到中!

トレーニング

2019/1/9

24時間営業のフィットネスジムが増加!高まる需要から入会申し込みが殺到中!

日本全国急増しているコンビニジム コンビニジムと呼ばれる24時間営業のジムが増加しているのをご存知でしょうか。 コンビニジムは多種多様な働き方がある現代にピッタリのフィットネスジムで、年々健康志向が強まっているものの、時間が合わなかったことから今までジム通いができなかった人達もその気軽さから申し込みが殺到中です。 コンビニジムとは そもそもコンビニジムって何?と思われる方もいらっしゃるかと思います。 文字通り「コンビニのようなジム」で、24時間営業していて気軽に利用することができます。 生活パターンに合わ ...

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